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Desvantagens do café para crianças
As crianças podem tomar café e qual a melhor idade para deixá-las beber?
Publicado em Abril 19, 2022
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Chandra Melo
Especialistas em café@The Coffee Lab
Se você é um amante de café e um pai, provavelmente já teve seus filhos perguntando se eles podem experimentar o café que a mãe ou o pai adoram beber todas as manhãs. Afinal, não é incomum que as crianças queiram experimentar as mesmas coisas que você. Mas para muitos pais, um dilema comum é se você deve ou não deixar seus filhos experimentarem café e, em caso afirmativo, qual a idade apropriada para eles beberem? É melhor para o seu filho beber apenas café descafeinado? Antes de tomar essa importante decisão como pai, é uma boa ideia obter mais informações sobre como o café pode afetar a saúde de seu filho. Continue lendo para obter algumas respostas a algumas perguntas comuns e informações que podem ajudá-lo a decidir se deve ou não deixar seu filho tomar uma xícara de café.
Café é ruim para crianças?
As crianças podem beber café? Qual é a melhor idade para beber café para crianças? A principal razão pela qual os pais se preocupam em deixar seus filhos tomarem café é o teor de cafeína nessa bebida. A cafeína afetará a todos de maneira diferente com base nos níveis de tolerância individual; no entanto, pode ter um impacto maior nas crianças devido ao fato de que elas simplesmente não estão acostumadas com isso. Junto com isso, as crianças são menores que os adultos, o que reduz sua tolerância à cafeína e pode torná-las mais sensíveis aos seus efeitos.
Alguns dos principais efeitos da cafeína a serem observados se você estiver pensando em estabelecer um limite de cafeína para crianças de 13 anos incluem:
1. Dormir
Demasiada cafeína pode causar problemas de sono em pessoas de qualquer idade, então isso é algo a considerar se você estiver decidindo que as crianças podem beber café. As crianças podem tomar café, em última análise, depende dos pais, mas a maioria dos pais prefere esperar até que seus filhos tenham uma certa idade para permitir que eles tomem café, e só permitir isso no início do dia, pois a última coisa que você quer é uma criança que é lutando para dormir à noite. Tenha em mente que a cafeína pode permanecer no corpo por até oito horas. Crianças entre oito e doze anos precisam de 10 a 11 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de cerca de 8 a 9 horas.
2. Problemas de estômago
A natureza estimulante da cafeína às vezes pode levar a dores de estômago em pessoas de qualquer idade. No entanto, para crianças que bebem café, isso pode ser aumentado, pois podem ser mais sensíveis. Junto com isso, problemas estomacais também podem ocorrer, pois a cafeína pode causar uma diminuição do apetite. Isso não é bom para as crianças, que precisam de uma dieta saudável e nutritiva para crescer e se desenvolver de forma saudável.
3. Questões de Concentração
Uma criança de 13 anos pode tomar café? Uma criança de 12 anos pode tomar café? Enquanto seu filho pode estar bem bebendo uma pequena quantidade de café por volta dessa idade, você provavelmente vai querer considerar colocar um limite na quantidade que eles bebem, ou incentivá-los a beber café descafeinado, já que muita cafeína pode causar problemas de concentração, o que é não é bom para uma criança na escola. Junto com isso, se você está se perguntando se crianças de 10 anos podem beber café ou crianças de 9 anos podem beber café, pode não ser uma boa ideia, pois a cafeína pode causar comportamento hiperativo nessas crianças, especialmente porque nessa idade elas geralmente estão bastante cheias de energia de qualquer maneira.
4. Dependência de Cafeína
Quando alguém toma cafeína regularmente, pode se tornar dependente dela e até ter dores de cabeça e outros problemas físicos se não a consumir. Embora isso possa ser algo com o qual você possa se acostumar quando adulto, não é justo que as crianças deixem que elas tenham algo de que possam se tornar dependentes e depois lidem com os sintomas de abstinência. Muitos pais decidem esperar até que seu filho seja adolescente por esse motivo ou dar-lhes apenas café descafeinado.
5. Calorias
Se você é um pai responsável, deve certificar-se de que seu filho tenha uma dieta saudável e equilibrada e esteja consumindo a quantidade certa de calorias para sua idade e níveis de atividade. A maioria das crianças não gosta de café preto devido ao desenvolvimento das papilas gustativas e, embora a adição de leite, creme ou açúcar possa torná-lo mais agradável para as crianças, isso também adicionará calorias adicionais que podem levar ao ganho de peso se a dieta não for adequada. ajustado em conformidade.
6. Dentes
Como o café é uma bebida ácida, isso pode causar danos aos dentes. Os bebês podem beber café nunca deve ser uma questão, pois é muito ácido para seus pequenos corpos e seus dentes de leite. Uma criança de 2 anos que bebe café pode enfrentar problemas com os dentes mais tarde na vida, pois o ácido no café enfraquece os dentes e faz com que o esmalte dos dentes diminua, o que pode aumentar o risco de cáries. As crianças correm um risco maior de cáries do que os adultos, pois leva mais tempo para o novo esmalte endurecer depois que os dentes adultos substituem os dentes de leite. Estudos descobriram que as crianças que bebem café tendem a ter mais problemas de saúde bucal, o que é algo a ser lembrado como pai. Se você está pensando em deixar seu filho mais velho beber café, uma mistura de baixa acidez pode ser uma escolha melhor.
7. Desidratação
A cafeína causa a eliminação de água do corpo, por isso pode levar a uma desidratação mais rápida, o que pode vir com uma série de outros problemas para o seu filho, incluindo pele seca, sensação de cansaço e dores de cabeça. Isso é especialmente verdadeiro se alguém estiver bebendo café sem beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia; portanto, se você planeja permitir que seu filho beba café, certifique-se de que ele também esteja bebendo uma grande quantidade de água.
Qual é a melhor idade para deixar as crianças tomarem café?
Crianças de 10 anos podem tomar café? A partir dessa idade, geralmente é seguro deixar seu filho tomar alguns goles de seu café, mas tenha cuidado ao deixá-lo tomar uma xícara inteira para si. Se o seu filho de dez ou onze anos realmente quer ser como a mãe ou o pai e tomar sua própria xícara de café, uma mistura descafeinada com baixo teor de ácido é a melhor opção. Chocolate quente e chás de ervas também são excelentes alternativas para dar às crianças que querem apenas uma bebida quente pela manhã em vez de leite ou suco. Com que idade uma criança pode tomar café? Idealmente, você deve esperar até depois da puberdade para permitir que seu filho beba uma xícara cheia de café com cafeína. Neste ponto, seu corpo será mais capaz de lidar com a cafeína e eles terão um surto de crescimento, portanto, seu crescimento ou desenvolvimento não deve ser afetado.
Quanta cafeína as crianças podem ter?
Tal como acontece com a maioria dos alimentos e bebidas, a moderação é fundamental quando se trata de deixar seu filho tomar cafeína. As diretrizes sugerem que você deve limitar a ingestão de cafeína do seu filho a não mais que 45mg por dia. Lembre-se de que a cafeína está presente em mais do que apenas o café, e seu filho também pode consumi-la em coisas como chá, chocolate e alguns refrigerantes como Coca-Cola e Coca-Cola Diet. É uma boa ideia evitar que seu filho tome café todos os dias, pois isso pode levar a alguns dos problemas mencionados anteriormente, como a dependência de cafeína.
45mg é igual a aproximadamente meia xícara de café, cerca de 4-6 onças. É importante como pai monitorar quantos mg de cafeína seu filho consome e o número de vezes que ele toma café por semana, para garantir que ele evite os riscos à saúde. Oferecer café descafeinado ao seu filho é a melhor maneira de evitar esses problemas e, ao mesmo tempo, permitir que ele beba café. Você pode obter muitas marcas de café descafeinado que vêm em uma variedade de sabores divertidos que as crianças provavelmente vão gostar. Lembre-se de que as crianças tendem a ter muito mais energia natural e, em comparação com os adultos, provavelmente não precisarão daquele chute de cafeína pela manhã, como muitos de nós.
Boas alternativas de café para crianças
Um bebê bebendo café nunca é uma boa ideia e, em idades mais jovens, as crianças não devem tomar café, pois os riscos à saúde são muito altos. As crianças não precisam de café, mas a boa notícia é que existem muitas alternativas que provavelmente vão gostar ainda mais. As crianças mais novas geralmente podem obter um 'babycino' na maioria das cafeterias; isso é apenas leite quente e espumoso com um pouco de chocolate em pó. Chocolate quente e frapês à base de creme também são ótimas opções para as crianças. Embora eles provavelmente não sejam algo que você queira que seu filho beba todos os dias, eles podem ser um bom deleite de vez em quando com muitos sabores que provavelmente serão mais atraentes para as crianças em comparação com o café. Se você faz café em casa, com uma única cafeteira, você pode obter chocolate quente e outras opções de bebidas quentes sem café em cápsulas K-cup ou cápsulas Nespresso que são ótimas para crianças.
Como pai, decidir quando deixar seu filho tomar café pode ser difícil. Idealmente, você deve esperar até que eles sejam mais velhos e tenham passado pela puberdade, mas deixar seu filho tomar alguns goles de café por volta dos 10 anos geralmente é bom. Você provavelmente descobrirá que, em tenra idade, as crianças não são grandes fãs do sabor do café.
Sobre o Autor
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
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