Populære artikler
Seneste diskussioner i forummet
Ingen data er tilgængelige
Gør kaffe dig tørstig?
Lad os undersøge, hvorfor kaffe gør dig tørstig og andre tegn på, at du måske drikker for meget af den
Offentliggjort januar 20, 2022
Farah Naveed
Kaffeeksperter@The Coffee Lab
Men først kaffe! Helt ærligt, det er det motto, der nok får de fleste af os ud af sengen om morgenen. At drikke kaffe vækker os, det smager godt og dufter himmelsk. Men hvad sker der, når vi drikker for meget kaffe?
Gør det dig måske tørstig? Og hvorfor det? I dagens artikel vil jeg diskutere nogle tegn på, at du drikker for meget kaffe, herunder overdreven tørst. Nysgerrig? Fortsæt med at læse!
Tegn på, at du drikker for meget kaffe
Så hvor meget kaffe er for meget? Hvis én espresso ad gangen gør sine underværker i løbet af dagen, hvorfor skulle du så drikke mere? Disse syv tegn viser dig, at du bør drikke mindre kaffe, hvis du vil gøre noget godt for din krop.
1. Konstant tørst
At drikke meget kaffe betyder, at vi hele tiden skal på toilettet. Koffeinen i kaffe har en vanddrivende effekt. Det betyder, at det får kroppen til at tabe væske og får personen til at tisse oftere, end de ville uden at drikke kaffe.
Hvis der ikke kompenseres for dette med nok vand, kan kaffeforbruget føre til dehydrering og konstant tørst. At drikke kaffe mod det gør det ikke bedre. Så: Det er bedre at drikke et stort glas vand mellem to espressoer til en afveksling for virkelig at slukke tørsten.
2. Søvnløse nætter
Der kan være utrolig mange årsager til ikke at kunne sove. Du har ikke engang kontrol over nogle af dem. Men en årsag kan være, at du drikker for meget kaffe. Selvom du ikke har fået en drink om aftenen - har alle en forskellig koffeintolerance.
Prøv at gå et par dage uden kaffe, og det vil allerede vise dig, om kaffe er synderen i dine søvnløse nætter. En anden mulighed ville være at skifte til koffeinfri kaffe, i det mindste til den sidste kaffe på dagen.
3. Gule tænder
Hvis dit smil bliver mere og mere gult, kan det være på grund af kaffen. Tanninerne i kaffe sætter sig på tandemaljen og misfarver den gul. Du kan selvfølgelig bekæmpe det med alle mulige tricks og dyr tandpasta – men du kan kun få smukke tænder på længere sigt, hvis du begynder at drikke mindre kaffe.
4. Grim mavepine
I lang tid troede man, at for meget kaffe førte til mavesår. Heldigvis er dette en misforståelse! Alligevel kan kaffe føre til grimme mavesmerter, især halsbrand. Hvis du har en ubehagelig mavefornemmelse efter en kop kaffe, kan det være på tide at springe en cappuccino eller to over.
5. En rystende følelse
Koffein får os til at føle os vågne. Men det får os også til at føle os rystede, hvis vi får for meget af det. De, der ikke tåler meget koffein, har denne følelse selv efter en kop eller to. Når du mister kontrollen over dine hænder, og dit hjerte suser – et klart tegn på, at mindre kaffe kan være godt for dig.
6. Almindelig hovedpine
Mens du drikker kaffe, vil hovedpinen sandsynligvis lade dig være i fred. Men savner du en kop, vender hovedpinen tilbage. Dette er et meget tydeligt tegn på, at din krop er så vant til koffein, at du oplever abstinenssymptomer. En kop kaffe er naturligvis fristende til at lindre hovedpine – men det er ikke en langsigtet løsning. Desværre er den langsigtede løsning denne: drik mindre kaffe.
7. Altid i dårligt humør
Bliver du meget hurtigt irriteret eller er du altid i dårligt humør og ved ikke rigtig hvorfor? Faktisk vil en lille mængde kaffe lysne dit humør. Men hvis du overdriver det, øger koffeinen din bevidsthed om dine omgivelser og gør dig mere tilbøjelig til stressfaktorer såsom irriterende lyde. Derfor det dårlige humør.
Som du kan se, er der mange tegn, der kan bevise, at du måske drikker for meget kaffe. Det kan være, at kun én gælder for dig, det kan være, at du genkender dig selv i mange af dem. Uanset hvad årsagen måtte være, fortæller jeg dig ikke helt at stoppe med at drikke kaffe, bare måske for at lave nogle justeringer af din kaffedrikkerutine.
Ofte stillede spørgsmål
Dehydrerer kaffe mig?
Kaffe er en af de mest populære drikke på verdensplan, som folk elsker at drikke om morgenen. Kaffe har dog en vanddrivende effekt, fordi den øger urinproduktionen, hvilket fører til dehydrering.
Virkningerne af dehydrering på helbredet er veldokumenterede. Mennesker, der allerede er dehydrerede, kan opleve symptomer som træthed, svimmelhed. Så hvis du indtager for meget kaffe, så sørg for at drikke vand ind imellem for at forblive hydreret.
Hvad kan jeg drikke i stedet for kaffe?
At erstatte kaffe med alternativer kan være gavnligt for hele din krops sundhed. Du kan reducere eller endda fjerne koffeinindtaget og forbedre dit generelle helbred.
Yerba Mate: en plante, der ofte bruges som erstatning for kaffe, yerba mate indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er nødvendige for at bekæmpe sygdomme og gøre vores krop sundere. Den nydes bedst varm om morgenen eller blandes med mælk om aftenen.
Matcha te: Matcha er lavet af grønne teblade, der er malet til pulver og derefter blandet med varmt vand for at skabe en drik, der har en let bitter smag og en intens grøn farve. Den har været brugt i østasiatiske lande siden det 7. traditionel medicin, men nu er den blevet populær over hele verden på grund af dens fordele, såsom at være i antioxidanter og øge hjernens funktion.
Golden latte: En gylden gurkemeje latte er en drik lavet med mælk, fløde eller kokosmælk og enten gurkemeje eller ingefær for at tykne den. Det er et godt alternativ til kaffe, fordi den indeholder mindre koffein.
Chai: Chai te er en type krydret te, der kan serveres på mange forskellige måder. Chai indeholder typisk sort te, mælk, ingefær og kanel. Der er også variationer, der omfatter kardemomme, nelliker og fennikelfrø.
Cikoriekaffe: Cikoriekaffe er lavet af ristet cikorierod, som har været brugt som kaffeerstatning i århundreder. Cikoriekaffe er kendt for at have et højt indhold af fibre og antioxidanter.
Afsluttende tanker
Ikke alle kan tåle kaffe på samme måde, da vi har så forskellig fysik og stofskifte. Det samme sker for eksempel med krydret mad eller laktose. Heldigvis er der i disse dage mange alternativer som at drikke koffeinfri kaffe eller andre kaffeerstatninger som matcha-te.
Har du oplevet noget af ovenstående? Hvis ja, håber jeg, at mine anbefalinger hjælper dig med at finde nogle kaffealternativer, du nyder. Tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål! Du kan også besøge Coffee Lab Q&A-forum, hvor vi besvarer spørgsmål omkring alt, hvad kaffe angår!
Om forfatteren
Add comment
Mere om kaffelaboratoriet
Tilmeld dig og bidrag nu