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Il caffè fa venire sete?
Capiamo perché il caffè ti fa venire sete e altri segni che potrebbero far capire se ne bevi troppo
Pubblicato Gennaio 24, 2022
Emanuele Venturoli
Esperti di caffè@The Coffee Lab
Ma prima, caffè! Onestamente, questo è il motto che probabilmente fa alzare la maggior parte di noi la mattina. Bere caffè ci sveglia, ha un buon sapore e un profumo paradisiaco. Ma cosa succede quando beviamo troppo caffè?
Ti mette forse sete? E perché? Nell'articolo di oggi parlerò di alcuni segnali che indicano che stai bevendo troppo caffè, inclusa la sete eccessiva. Curioso? Continua a leggere!
Segni che stai bevendo troppo caffè
Quindi quanto caffè è troppo? Se un espresso alla volta fa miracoli durante la giornata, perché dovresti berne di più? Questi sette segni ti mostrano che dovresti bere meno caffè se vuoi fare qualcosa di buono per il tuo corpo.
1. Sete costante
Bere molto caffè significa che dobbiamo andare in bagno tutto il tempo. La caffeina nel caffè ha un effetto diuretico. Ciò significa che fa perdere liquidi al corpo e induce la persona a urinare più spesso di quanto farebbe senza bere caffè.
Se questo non viene compensato con una quantità sufficiente di acqua, il consumo di caffè può portare a disidratazione e sete costante. Bere caffè contro di essa non migliora affatto. Quindi: è meglio bere un bicchiere d'acqua tra due espressi per cambiare davvero la sete.
2. Notti insonni
Ci possono essere un numero incredibile di ragioni per non riuscire a dormire. Non hai nemmeno il controllo di alcuni di loro. Ma una ragione potrebbe essere che bevi troppo caffè. Anche se la sera non hai bevuto, ognuno ha una diversa tolleranza alla caffeina.
Prova a stare qualche giorno senza caffè e ti mostrerà già se il caffè è il colpevole delle tue notti insonni. Un'altra opzione sarebbe quella di passare al caffè decaffeinato, almeno per l'ultimo caffè della giornata.
3. Denti gialli
Se il tuo sorriso sta diventando sempre più giallo, potrebbe essere a causa del caffè. I tannini contenuti nel caffè si depositano sullo smalto dei denti e lo colorano di giallo. Ovviamente puoi combatterlo con ogni sorta di trucco e dentifricio costoso, ma puoi ottenere bei denti a lungo termine solo se inizi a bere meno caffè.
4. Brutto mal di pancia
Per molto tempo si è pensato che bere troppo caffè portasse alle ulcere allo stomaco. Fortunatamente, questo è un malinteso! Tuttavia, il caffè può causare brutti dolori allo stomaco, in particolare bruciore di stomaco. Se dopo una tazza di caffè hai una sensazione di mal di stomaco, potrebbe essere il momento di saltare uno o due cappuccini.
5. Una sensazione traballante
La caffeina ci fa sentire svegli e vigili. Ma ci fa anche sentire instabili se ne prendiamo troppo. Coloro che non tollerano molta caffeina hanno questa sensazione anche dopo una tazza o due. Quando perdi il controllo delle tue mani e il tuo cuore batte, chiaramente un segno che meno caffè potrebbe essere buono per te.
6. Mal di testa comune
Mentre stai bevendo caffè, il mal di testa probabilmente ti lascerà in pace. Ma se perdi una tazza, il mal di testa ritorna. Questo è un segno molto chiaro che il tuo corpo è così abituato alla caffeina che stai riscontrando sintomi di astinenza. Una tazza di caffè è naturalmente allettante per alleviare il mal di testa, ma questa non è una soluzione a lungo termine. Purtroppo la soluzione a lungo termine è questa: bere meno caffè.
7. Sempre di cattivo umore
Ti irriti molto rapidamente o sei sempre di cattivo umore e non sai davvero perché? In realtà, una piccola quantità di caffè rallegra il tuo umore. Ma se esageri, la caffeina aumenta la tua consapevolezza di ciò che ti circonda e ti rende più incline a fattori di stress come rumori fastidiosi. Da qui il cattivo umore.
Come puoi vedere, ci sono molti segnali che potrebbero dimostrare che potresti bere troppo caffè. Potrebbe essere che solo uno si applichi a te, potrebbe essere che ti riconosci in molti di essi. In ogni caso, non ti sto dicendo di smettere del tutto di bere caffè, solo forse per apportare alcune modifiche alla tua routine di consumo di caffè.
Domande frequenti
Il caffè mi disidrata?
Il caffè è una delle bevande più popolari in tutto il mondo che la gente ama bere al mattino. Tuttavia, il caffè ha un effetto diuretico perché aumenta la produzione di urina che porta alla disidratazione.
Gli effetti della disidratazione sulla salute sono ben documentati. Le persone che sono già disidratate possono manifestare sintomi come stanchezza, vertigini e stordimento. Quindi, se consumi troppo caffè assicurati di bere acqua nel mezzo per rimanere idratato.
Cosa posso bere al posto del caffè?
Sostituire il caffè con alternative può essere benefico per la salute di tutto il tuo corpo. Puoi ridurre o addirittura eliminare l'assunzione di caffeina e migliorare la tua salute generale.
Yerba Mate: pianta che viene spesso utilizzata come sostituto del caffè, la yerba mate contiene antiossidanti, vitamine, minerali e nutrienti necessari per combattere le malattie e rendere più sani i nostri corpi. Va gustato caldo al mattino o mescolato al latte la sera.
Tè Matcha: Il Matcha è composto da foglie di tè verde che vengono macinate in polvere e poi mescolate con acqua calda per creare una bevanda dal sapore leggermente amaro e dal colore verde intenso. È stato utilizzato nei paesi dell'Asia orientale sin dal VII secolo come medicina tradizionale, ma ora è diventato popolare in tutto il mondo grazie ai suoi benefici come essere antiossidanti e potenziare la funzione cerebrale.
Golden latte: un Golden curcuma latte è una bevanda a base di latte, panna o latte di cocco e curcuma o zenzero per addensare. È un'ottima alternativa al caffè perché contiene meno caffeina.
Chai: il tè Chai è un tipo di tè speziato che può essere servito in molti modi diversi. Chai contiene tipicamente tè nero, latte, zenzero e cannella. Esistono anche varianti che includono cardamomo, chiodi di garofano e semi di finocchio.
Caffè di cicoria: Il caffè di cicoria è ottenuto dalla radice di cicoria tostata che è stata usata per secoli come sostituto del caffè. Il caffè di cicoria è noto per essere ricco di fibre e antiossidanti.
Conclusioni
Non tutti possono tollerare il caffè allo stesso modo perché abbiamo una fisicità e un metabolismo così diversi. La stessa cosa accade con il cibo piccante o il lattosio, per esempio. Fortunatamente, al giorno d'oggi ci sono molte alternative come bere caffè decaffeinato o altri sostituti del caffè come il tè matcha.
Hai provato qualcuno dei precedenti? Se è così, spero che i miei consigli ti aiutino a scoprire alcune alternative al caffè che ti piacciono. Non esitate a contattarci se avete domande! Puoi anche visitare il forum di domande e risposte di Coffee Lab, dove rispondiamo alle domande su tutto ciò che riguarda il caffè!
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