Populära artiklar
De senaste diskussionerna på forumet
Kaffe och törst
Låt oss utforska varför kaffe gör dig törstig och andra tecken på att du kanske dricker för mycket a
Publicerad Januari 5, 2022
Jennie Backteman
Kaffeexperter@The Coffee Lab
Men först kaffe! Ärligt talat, detta är mottot som förmodligen får de flesta av oss ur sängen på morgonen. Att dricka kaffe väcker oss, det smakar gott och doftar himmelskt. Men vad händer när vi dricker för mycket kaffe?
Gör det dig kanske törstig? Och varför är det så? I dagens artikel kommer jag att diskutera några tecken på att du dricker för mycket kaffe, inklusive överdriven törst. Nyfiken? Fortsätt läsa!
Tecken på att du dricker för mycket kaffe
Så hur mycket kaffe är för mycket? Om en espresso åt gången gör sina underverk under hela dagen, varför skulle du dricka mer? Dessa sju tecken visar dig att du bör dricka mindre kaffe om du vill göra något bra för din kropp.
1. Konstant törst
Att dricka mycket kaffe gör att vi måste gå på toaletten hela tiden. Koffeinet i kaffe har en urindrivande effekt. Det gör att det gör att kroppen tappar vätska och får personen att kissa oftare än vad den skulle göra utan att dricka kaffe.
Om detta inte kompenseras med tillräckligt med vatten kan kaffekonsumtion leda till uttorkning och konstant törst. Att dricka kaffe mot det gör det inte bättre. Så: Det är bättre att dricka ett stort glas vatten mellan två espressos för en omväxling för att verkligen släcka törsten.
2. Sömnlösa nätter
Det kan finnas otroligt många anledningar till att man inte kan sova. Du har inte ens kontroll över vissa av dem. Men en anledning kan vara att du dricker för mycket kaffe. Även om du inte har tagit en drink på kvällen - alla har olika koffeintolerans.
Försök att gå några dagar utan kaffe och det kommer redan att visa dig om kaffe är boven till dina sömnlösa nätter. Ett annat alternativ skulle vara att byta till koffeinfritt kaffe, åtminstone för dagens sista kaffe.
3. Gula tänder
Om ditt leende blir mer och mer gult kan det bero på kaffet. Tanninerna i kaffe sätter sig på tandemaljen och missfärgar den gul. Du kan givetvis bekämpa det med alla möjliga knep och dyr tandkräm – men du kan bara få vackra tänder på lång sikt om du börjar dricka mindre kaffe.
4. Otäck magsjuka
Länge trodde man att för mycket kaffe kunde leda till magsår. Lyckligtvis är detta en missuppfattning! Ändå kan kaffe leda till otäcka magsmärtor, särskilt halsbränna. Om du har en obehaglig magkänsla efter en kopp kaffe kan det vara läge att hoppa över en cappuccino eller två.
5. En skakig känsla
Koffein får oss att känna oss vakna och pigga. Men det får oss också att känna oss skakiga om vi får för mycket av det. De som inte tål mycket koffein har denna känsla även efter en kopp eller två. När du tappar kontrollen över dina händer och ditt hjärta rusar - helt klart ett tecken på att mindre kaffe kan vara bra för dig.
6. Vanlig huvudvärk
Medan du dricker kaffe kommer huvudvärken förmodligen att lämna dig ifred. Men missar du en kopp så kommer huvudvärken tillbaka. Detta är ett mycket tydligt tecken på att din kropp är så van vid koffein att du upplever abstinensbesvär. En kopp kaffe är naturligtvis frestande för att lindra huvudvärk – men det är ingen långsiktig lösning. Tyvärr är den långsiktiga lösningen denna: drick mindre kaffe.
7. Alltid på dåligt humör
Blir du väldigt snabbt irriterad eller är alltid på dåligt humör och vet inte riktigt varför? En liten mängd kaffe kommer faktiskt att förgylla ditt humör. Men om du överdriver det ökar koffeinet din medvetenhet om din omgivning och gör dig mer benägen för stressfaktorer som störande ljud. Därav det dåliga humöret.
Som du kan se finns det många tecken som kan bevisa att du kanske dricker för mycket kaffe. Det kan vara så att bara en gäller dig, det kan vara så att du känner igen dig i många av dem. Hur det än är så säger jag inte till dig att sluta dricka kaffe helt och hållet, bara kanske för att göra några justeringar av din kaffedricksrutin.
Vanliga frågor
Torkar kaffe ut mig?
Kaffe är en av de mest populära dryckerna världen över som människor älskar att dricka på morgonen. Kaffe har dock en urindrivande effekt eftersom det ökar urinproduktionen vilket leder till uttorkning.
Effekterna av uttorkning på hälsan är väldokumenterade. Människor som redan är uttorkade kan uppleva symtom som trötthet, yrsel och yrsel. Så om du dricker för mycket kaffe, se till att dricka vatten emellan för att hålla dig hydrerad.
Vad kan jag dricka istället för kaffe?
Att ersätta kaffe med alternativ kan vara fördelaktigt för hela din kropps hälsa. Du kan minska eller till och med eliminera koffeinintaget och förbättra din allmänna hälsa.
Yerba Mate: en växt som ofta används som ersättning för kaffe, yerba mate innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för att bekämpa sjukdomar och göra våra kroppar friskare. Den avnjuts bäst varm på morgonen eller blandad med mjölk på kvällen.
Matcha-te: Matcha är gjord av gröna teblad som mals till pulver och sedan blandas med varmt vatten för att skapa en dryck som har en lätt bitter smak och en intensiv grön färg. Det har använts i östasiatiska länder sedan 700-talet som en dryck. traditionell medicin men nu har den blivit populär över hela världen på grund av dess fördelar som att vara i antioxidanter och öka hjärnans funktion.
Gyllene latte: En gyllene gurkmeja latte är en dryck gjord med mjölk, grädde eller kokosmjölk och antingen gurkmeja eller ingefära för att tjockna den. Det är ett bra alternativ till kaffe eftersom det innehåller mindre koffein.
Chai: Chai te är en typ av kryddat te som kan serveras på många olika sätt. Chai innehåller vanligtvis svart te, mjölk, ingefära och kanel. Det finns också varianter som inkluderar kardemumma, kryddnejlika och fänkålsfrön.
Cikorikaffe: Cikorikaffe är gjort av rostad cikoriarot som har använts som kaffeersättning i århundraden. Cikorikaffe är känt för att vara rikt på fibrer och antioxidanter.
Slutgiltiga tankar
Alla tål inte kaffe på samma sätt då vi har så olika fysik och ämnesomsättning. Samma sak händer med till exempel kryddig mat eller laktos. Lyckligtvis finns det idag många alternativ som att dricka koffeinfritt kaffe eller andra kaffeersättningar som matcha-te.
Har du upplevt något av ovanstående? I så fall hoppas jag att mina rekommendationer hjälper dig att upptäcka några kaffealternativ du tycker om. Tveka inte att höra av dig om du har några frågor! Du kan också besöka Coffee Labs Q&A-forum , där vi svarar på frågor kring allt som rör kaffe!
Om författaren
Jennie Backteman
I´m a ultramarathon runner, landscape designer and a coffee lover.
Add comment
Mer om kaffelabbet
Anmäl dig och bidra nu