Populära artiklar
De senaste diskussionerna på forumet
Gravid - kan man dricka kaffe?
Om man är en stor kaffedrickare kan en graviditet komplicera saker och ting. Här får du svar på dina
Publicerad Januari 10, 2022
Daniel Hedlund
Kaffeexperter@The Coffee Lab
Inledning
När man är gravid finns det många rekommendationer kring vad man ska och inte ska äta och göra. Detta varierar dessutom från land till land och mellan olika kulturer. I Sverige har vi en tendens att vara väldigt försiktiga och alla rekommendationer handlar om att vara väldigt försiktig. I de allra flesta fall finns det en hel del utrymme för tolkning vad gäller de svenska rekommendationerna. Något man ska akta sig för är att googla sig fram till svar online för då kommer man att få hundra olika svar från massor av olika källor. En väldigt bra hemsida att begränsa sig till vad gäller vad man ska och inte ska stoppa i sig när man är gravid är livsmedelsverkets hemsida. Det räcker oftast att kolla där när man vill ha svar. Något annat som är smart är att kolla med en läkare eller kanske fråga sin barnmorska. Då kan man oftast få ett lite mer nyanserat svar, vilket man inte får när man kollar på livsmedelsverkets hemsida. Där får man ett rakt svar som inte tar hänsyn till just din livssituation. För många kvinnor innebär en graviditet att man blir lite ängslig, särskilt om det är första barnet. Oro och ängslighet leder ofta till att man kanske blir lite för försiktig. Det kan leda till att man undviker saker som inte alls behöver undvika vilket förstås är onödigt. Därför kan det vara klokt att ta reda på så mycket som möjligt men alltid från säkra källor.
Hur ska man tänka?
När man är gravid har man två personer att ta hänsyn till - sig själv och bebisen i magen. Även om samtliga beslut kring vad man väljer att stoppa i sig bör påverkas av bebisens välmående så ska man inte heller helt bortse från sina egna begär och sitt eget välmående. Man ska förstås inte göra saker som kan skada bebisen men man ska heller inte vara onödigt försiktig och neka sig själv en kopp kaffe när man är sugen. En kopp kaffe har nämligen inga negativa konsekvenser för barnet i din mage. Det är förstås viktigt att du tar hand om dig själv när du är gravid och att du skaffar dig kunskap om vilka konsekvenser det du gör får för ditt barn. Om du vanligtvis är en stor kaffedrickare så går det snabbt att kolla upp hur mycket kaffe du kan dricka när du blir gravid.
Din kropp under graviditeten
Det är ju allmänt känt att det händer otroligt mycket med din kropp när du är gravid. Det är inte så att det bara är en bebis i din växande mage utan alltifrån hår, ämnesomsättning och allergier kan påverkas av den omfattande hormontillströmningen som sker vid en graviditet. Därför finns det en del saker man helt bör undvika när man är gravid och vissa saker som man kan fortsätta äta eller dricka men bara en begränsad mängd. Kaffe är något du kan fortsätta att dricka när du är gravid men du behöver begränsa ditt intag för att bebisens viktuppgång inte ska påverkas. Om du dricker mycket kaffe tidigt i graviditeten ökar dessutom risken för missfall. De flesta rekommendationer som finns kring livsmedel under graviditet syftar främst till den första trimestern då graviditeten är sårbar och lite ömtålig. När du sedan går in i andra och framförallt tredje trimestern är ditt tillstånd såpass etablerad att det krävs en hel del för att barnet ska ta skada. Därmed inte sagt att man kan vara oförsiktig.
Bebisens utveckling
I början av graviditeten, de första tolv veckorna, händer det väldigt mycket i bebisens utveckling. Det är till och med så att när den första trimestern är slut så finns allting på plats och ska egentligen mest växa och börja fungera fullt ut under andra och tredje trimestern. Andra trimestern handlar mycket om att de inre organen ska växa till sig och börja fungera på egen hand. Sista tiden i graviditeten handlar till stor del om att bebisen ska gå upp i vikt och lägga på sig fett för att klara av de lägre temperaturerna utanför magen. Något som bebisen får under hela graviditeten är näringsämnen och syre genom mammans blod, med moderkakan som mellanhand. I moderkakan filtreras väldigt mycket bort och främst det som bebisen behöver skickas vidare in i bebisens blodomlopp.
Kan man dricka kaffe när man är gravid?
Det korta svaret på den här frågan är: ja, det kan man. Men som med så mycket annat när man är gravid så måste man begränsa sitt intag för att det inte ska påverka graviditeten. På livsmedelsverkets hemsida framgår det att det är tryggt att konsumera upp till 200 mg koffein per dag när man är gravid. I en kopp med vanligt bryggkaffe finns det ca.70mg koffein och med ”en kopp” menar man 150 ml (1,5dl). En genomsnittlig svensk dricker 2-3 koppar kaffe om dagen och får således i sig 140-210mg koffein på en dag. Värt att nämna är ju att mängden koffein i en kopp förstås påverkas av kaffets styrka så om du gillar espresso kan det vara klokt att kolla upp mängden koffein i en regelrätt espresso och anpassa intaget därefter. Att undvika kaffe helt när man är gravid är helt onödigt och inte alls något du behöver tänka på. Något som däremot kan hända är att du helt tappar kaffesuget när du är gravid. Det är inte helt ovanligt att man som kvinna utvecklar vissa aversioner när man blir gravid. På grund av kaffets starka smak och doft så kan det hända att bara lukten av kaffet får dig att vilja kräkas, även om du vanligtvis älskar kaffe. Så, eventuellt är den här frågan inte något du behöver tänka på alls om du skulle finna dig själv med en bebis i magen. Aversioner av det slaget går dock ofta över efter första trimestern så kanske kan du återta ditt kaffedrickande ungefär när du går in i trettonde veckan.
Hur kan koffein påverka graviditeten?
Den naturliga följdfrågan på den fråga vi avverkade i föregående rubrik är förstås vilka konsekvenser ditt kaffedrickande kan få på din graviditet. Det är naturligt att reflektera vilka konsekvenser hela din livsstil kan få på din bebis och dess utveckling. Koffein tillhör onekligen ett av de livsmedel som vi konsumerar som, i för stor mängd, kan påverka barnet på olika sätt. Om du till exempel dricker för mycket koffein under första trimestern så kan risken för ett missfall öka. Då handlar det om ett intag på över 300mg, dvs drygt fyra koppar om dagen vilket är mer än de flesta dricker på en dag. Senare under graviditeten kan ett för högt koffeinintag påverka barnets viktuppgång något. När din mage börjar växa så kommer din barnmorska att börja mäta din mage och kartlägga hur din mage växer från gång till gång för att se till att den följer en viss kurva. Exakt hur mycket barnet går upp i vikt inne i magen går inte att veta men något som hjälper barnmorskan att få en aning om hur mycket bebisen växer är att mäta hur magen växer. Så länge din mage följer sin kurva finns det alltså ingen anledning att oroa sig för barnets viktuppgång. Även när man genomgår rutinultraljudet så mäts bebisen och dess vikt beräknas. För att ditt koffeinintag ska påverka barnets viktuppgång behöver du konsumera över 200mg koffein per dag så att begränsa sig till två koppar bryggkaffe om dagen under graviditeten kan vara klokt.
Varför påverkar koffeinet barnets vikt?
Det kan vara svårt att förstå hur koffeinintag under graviditeten är kopplat till barnets viktuppgång och det är faktiskt något som forskare fortfarande inte riktigt kan förklara. Något man däremot har kommit fram till är att omfattande koffeinintag under graviditeten kan leda till att barnet i framtiden blir överviktigt. Undersökningen gjordes på mammors koffeinintag, inte kaffekonsumtion. Något man behöver påminna sig själv om är ju att koffein finns i andra produkter likväl som i kaffe. Till exempel viss choklad, energidrycker och svart te.
Till sist
Det är helt enkelt så att du absolut inte behöver sluta dricka kaffe för att du är gravid. Däremot behöver du öka medvetenheten kring vad du stoppar i dig och kaffeintaget behöver begränsas, likaså intaget av energidrycker och kolla på innehållsförteckningen på chokladen innan du äter den. Det är till exempel helt tryggt att begränsa sig till 1-2 koppar om dagen. Drick då inga stora koppar utan använd 1,5 dl som rättesnöre för att försäkra dig om att det inte blir för mycket koffein. Att sluta helt med kaffe när du blir gravid om du vanligen dricker kaffe är helt onödigt. Det är ju dumt att sluta med något så njutbart om det är helt i onödan.
Om författaren
Daniel Hedlund
Working with the Era of We initiative and loves knowledge sharing and a really good cup of coffee.
Add comment
Mer om kaffelabbet
Anmäl dig och bidra nu