Populära artiklar
De senaste diskussionerna på forumet
Kaffe och läsk - koffein och hälsa
En jämförelse av kaffe och läsk när det kommer till koffeininnehåll, hälsofördelar och nackdelar
Publicerad December 15, 2021
Välj språk
Jennie Backteman
Kaffeexperter@The Coffee Lab
Kaffe och läsk är två populära typer av drycker som många människor kommer att dricka regelbundet, om inte dagligen. Båda dessa drycker smakar fantastiskt och de innehåller också koffein, vilket kan hjälpa dig att vakna på morgonen och få en energisk start på dagen, tillsammans med att vara en plocka-mig-up om du känner dig trött under dagen och vill hålla sig vaken. National Coffee Association publicerade en studie som fann att nästan två tredjedelar av amerikanska vuxna dricker kaffe varje dag. Så med detta i åtanke, vad är några av de viktigaste sakerna att tänka på när det kommer till kaffe kontra läsk? Fortsätt läsa för att ta reda på mer om båda typerna av dryck mer i detalj och ta reda på mer om hur kaffe har fler hälsofördelar jämfört med läsk.
Båda är populära dryckesval
Både kaffe och läsk är mycket populära dryckesval, speciellt för människor som vill ha något som smakar gott och som sedan ger lite energi. När det gäller att jämföra skillnaderna mellan läsk och kaffe är det först viktigt att titta närmare på varför dessa drycker är så populära alternativ. Kaffe är ett populärt val eftersom det är genomsyrat av tradition, har en mycket unik smak och innehåller koffein som ger dig energi.
Vissa rapporter tyder på att kaffe har en historia som går ända tillbaka till 1400-talet. Sedan dess har kaffe utvecklats och det finns nu ett brett utbud av olika stilar och trender från espresso till cappuccino, macchiatos och mocka. Varje kaffedryck som finns kommer att innehålla kaffebönor. Människor gillar kaffe eftersom det är ett utmärkt val för dryck för att ge dig energi, är fylld med antioxidanter och kan till och med hjälpa människor att gå ner i vikt.
Å andra sidan har läsk inte en lika lång historia som kaffe, med rapporter som tyder på att den första läskmaskinen uppfanns först i början av 1800-talet. Människor som gillar att dricka läsk tenderar att njuta av denna dryck eftersom den smakar sött, det finns massor av olika smaker och stilar tillgängliga, och de kolsyrade bubblorna ger en uppfriskande pirrande känsla i munnen. Sedan läsk först uppfanns på 1800-talet har det utvecklats dussintals olika nya läsktyper.
Vilka är fördelarna med kaffe?
Det är viktigt att först överväga koffeinet i kaffe kontra läsk när man diskuterar kaffe. Mängden koffein som du hittar i kaffe kommer att variera beroende på vilken typ av kaffedryck du väljer. Som en allmän vägledning kommer en vanlig kopp bryggkaffe att innehålla cirka 95 mg koffein. Mängden koffein som anses vara säker för dig att dricka är cirka 500 mg varje dag, så även om du dricker två eller tre koppar kaffe dagligen kommer du att hamna under denna gräns.
En annan viktig fördel med kaffe är att det är rikt på antioxidanter. Antioxidanter förhindrar DNA-skador i kroppen genom att förstöra fria radikaler. Några av de viktigaste antioxidanterna som finns i kaffe inkluderar klorogensyra och flavonoider. Tillsammans med detta kan kaffe också vara fördelaktigt för hjärthälsa, förhindra plackbildning i blodkärl och förhindra bildandet av nya blodkärl som kan leda till cancer. Det kan också minska symtom på högt blodtryck genom att främja avslappning av blodkärlen.
Finns det nackdelar med att dricka kaffe?
Även om det är omöjligt att förneka att det finns vissa fysiska och till och med mentala fördelar med att dricka kaffe, finns det några nackdelar med att dricka denna dryck som är värda att vara medveten om. Kaffe innehåller mer koffein jämfört med din genomsnittliga dryck, vilket kan leda till koffeinberoende hos vissa människor. På grund av koffeininnehållet kan för mycket kaffe också leda till sömnproblem som sömnlöshet eller störd sömn på natten. Koffeinkonsumtion kan även skada fostret hos gravida, så de som är gravida måste vara försiktiga när det kommer till hur mycket kaffe de dricker. Kaffe kan också färga tänderna ganska illa med tiden, eftersom det är en mörk dryck. Och trots att kaffe orsakar kärlvidgning är det viktigt att tänka på att intag av för mycket koffein kan ha motsatt effekt och i slutändan höja ditt blodtryck istället.
Vilka är fördelarna med läsk?
Även ljudet av att öppna en burk läsk och höra de brusande bubblorna kan vara uppfriskande, särskilt på en varm dag. Det finns vissa fördelar med att dricka läsk, bland annat att även om den innehåller koffein, är koffeinet i dietcola kontra kaffe mindre och det innehåller vanligtvis inte lika mycket koffein som kaffe. Hur mycket koffein i cola? Det finns cirka 32 mg i en burk på 33 cl, och hur mycket koffein i dietcola är ungefär detsamma, även om du nu kan få koffeinfria versioner. Tillsammans med detta är inte alla läsk mörka drycker, så de kommer inte att fläcka dina tänder som kaffe kommer att göra. Det har en mycket sötare smak jämfört med kaffes mer bittra smak, och eftersom det är en kolsyrad dryck kommer det att få det att pirra i munnen på ett uppfriskande sätt som många som dricker läsk tycker om.
Finns det nackdelar med att dricka läsk?
Tyvärr finns det inte så många fördelar med att dricka läsk. Faktum är att det finns fler nackdelar med att dricka den här typen av dryck, inklusive det faktum att många typer av läsk är gjorda med mycket socker, vilket kan bidra till tillstånd som diabetes och göra det lättare för dig att gå upp i vikt. Tillsammans med detta kan sockerhalten i läsk också vara mycket skadlig för dina tänder, vilket leder till hål i tänderna och försvagad tandemalj. Eftersom läsk innehåller koffein, kan dricka det senare på dagen göra det svårare för dig att somna på natten, och det kan förvärra symtomen för personer som lider av magsår eller sura uppstötningar. Men det finns nu fler sockerfria läskalternativ tillgängliga än någonsin tidigare, så om du verkligen gillar att dricka läsk men inte vill riskera alla dessa nackdelar, kan ett sockerfritt alternativ vara ett bättre val för dig eftersom de flesta nackdelarna med läsk orsakas av den höga sockerhalten. Det finns fortfarande koffein i dietcola, men sockerhalten och kalorierna är mycket lägre jämfört med den vanliga versionen.
Natuliga vs. Människogjorda
Ursprunget till kaffe och läsk kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om vad som kommer in i din kropp när du dricker någon av dessa drycker. Kaffe är en bryggd dryck gjord av rostade kaffebönor, som är de naturliga fröna från Kaffebären. Å andra sidan är läsk inte riktigt lika naturligt som kaffe; i själva verket är den helt konstgjord, med fruktos majssirap, kolsyrat vatten, socker eller konstgjorda sötningsmedel och andra smakämnen. Jämfört med kaffe kan läsk och andra läskedrycker också innehålla fosforsyra, vilket kan minska kalcium i dina ben. När du gör läsk tillsätts även andra konserveringsmedel som kan vara skadliga för din hälsa, särskilt om du konsumerar läsk mycket.
Varför kaffe är bättre än läsk
Hälsoexperter och läkare är överens om att att dricka kaffe är ett mycket bättre val för din hälsa och ditt välbefinnande jämfört med att dricka läsk. Detta beror på att kaffe är lågt i kalorier och inte innehåller något fett, natrium eller socker till skillnad från läsk. Tillsammans med detta är kaffe rikt på olika näringsämnen som du aldrig kommer att hitta i läsk inklusive magnesium, kalium, riboflavin och B5-vitaminer.
Runt om i världen har kaffe avnjuts av människor i hundratals år och är mycket bättre för din hälsa jämfört med läsk. Även om kaffe har ett visst rykte om att vara skadligt för din hälsa eftersom att dricka för mycket av det kan leda till skakningar när din kropp har för mycket koffein, är den goda nyheten att det faktiskt kan vara bra för dig att dricka kaffe när det är klart med måtta, så försök att begränsa dig till högst tre koppar per dag.
Kaffe vs läsk för ditt hjärta
Forskning har visat att att dricka kaffe faktiskt kan vara bra för ditt hjärta, och det är till och med kopplat till en lägre risk för hjärtsjukdomar hos personer som dricker kaffe regelbundet. Å andra sidan kan läsk orsaka motsatsen, och är kopplat till ett högre blodtryck, till skillnad från kaffe som faktiskt kan sänka ditt blodtryck när det dricks med måtta. Du kan enkelt dricka två eller tre koppar kaffe dagligen utan att riskera några hjärtproblem eller blodtrycksstegring.
Å andra sidan kommer att dricka läsk varje dag öka risken för hälsoproblem, särskilt när det kommer till ditt hjärta. Faktum är att många studier har funnit att läsk är kopplat till en högre risk för hjärtinfarkt och andra allvarliga hjärtproblem.
Kaffe vs läsk för viktminskning
Många viktminskningsorganisationer och nutritionister råder folk att dricka kaffe om de vill gå ner några extra kilon. Kaffe har visat sig i mindre skala hjälpa till med att bränna vissa fettceller. Att dricka en kopp svart kaffe innan du tränar kan öka din ämnesomsättning och öka din energinivå, men detsamma gäller inte för läsk.
Å andra sidan är läsk kopplat till viktökning, särskilt hos personer med typ 2-diabetesgenen. Dessutom orsakar läsk en ökning av blodsockernivån på grund av dess sockerhalt, vilket kan göra att du känner dig tröttare, trots koffeinhalten i denna dryck.
Även om både kaffe och läsk är drycker som många tycker om, är det tydligt att när det kommer till din hälsa är kaffe ett mycket bättre val.
Om författaren
Jennie Backteman
I´m a ultramarathon runner, landscape designer and a coffee lover.
Add comment
Mer om kaffelabbet
Anmäl dig och bidra nu