Populære artikler
Seneste diskussioner i forummet
Ingen data er tilgængelige
Sådan neutraliseres koffein
Her er tips, nyttige tips og positive metoder til at prøve, hvis du oplever, at du lider af virkningerne af for meget kaffe.
Offentliggjort December 14, 2022
Nicolas Wolf
Ekspert@Era of We
Hvor meget er for meget koffein? Svaret på dette spørgsmål er anderledes for de fleste mennesker. For eksempel har dem, der drikker kaffe regelmæssigt, en tendens til at opbygge et højere toleranceniveau end den lejlighedsvise deltager. Alligevel har alle deres grænser, og det er vigtigt at respektere det for ikke at skade din hjerne og krop. Nogle eksperter foreslår ikke mere end fire kopper om dagen for nogen, og dette er en solid vejledning at leve dit liv efter. Selvom du bliver fristet af en anden kop, skal du tjekke ind med dit fysiske jeg. Hvis du for eksempel ryster, føler dig ængstelig og kan mærke en forestående hovedpine, er det tid til at lægge koppen fra dig og se nærmere på, hvordan man fortynder koffein i kroppen for at modvirke de negative virkninger med det samme.
De største farer ved for høje koffeinniveauer
Så hvorfor er for meget kaffe farligt? Der er mange grunde til at støtte dette faktum. Det er ikke en myte, der skal aflives. Når du har for meget koffein i dit system, sætter du dit helbred på spil. De vigtigste tegn og symptomer, du skal være opmærksom på, er:
- Pludselig hovedpine, som du ikke kan slippe af med – som endda kan udvikle sig til migræne, der tvinger dig til at lægge dig ned
- Kvalme eller opkastning
- Svimmelhed og eventuelle svimmelhedsrelaterede symptomer
- Hyperberedskab, der vækker angst
- Problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn
- Løs afføring
- Uregelmæssige og hurtige hjerteslag
- Afhængighedslignende abstinenssymptomer
- Overdreven vandladning
At drikke kaffe kan få dig til at føle, at du er i stand til at gå på vandet, men kun hvis du ikke tager det for langt. En kop for meget kan forårsage hovedpine, kvalme, rystelser og endda et komplet styrt ned til udmattelsesbyen. Hvis du har brug for at vide, hvordan du neutraliserer koffein i kroppen og genvinder kontrollen, er der heldigvis et par metoder, du kan prøve.
Sådan neutraliseres koffein
For at løse spørgsmålet om, hvordan man neutraliserer koffein i blodbanen, skal du være i stand til at genkende tegnene på overforbrug. Når nogen af de ovennævnte røde flag løfter hovedet, er det tid til at lade din krop få en pause. Hvis du føler dig særligt dårlig eller træt, skal du gribe ind for at undgå alvorlige konsekvenser.
Stop med at drikke kaffe med det samme
Det absolutte første skridt er at lægge din kop fra dig og stoppe med at drikke. Hæld det ned i vasken og sig farvel. Det nytter ikke at forlænge din lidelse ved at narre dig selv til at tro, at det umuligt kan få dig til at føle dig værre, hvis du er færdig med koppen. Det kan, og det vil det, så læg det fra dig. Husk, det er ikke kun kaffedrikken , der sætter koffein ind i dit system. Koffein er også til stede i:
- Mørk chokolade
- Te
- Energidrikke
- Visse sodavand
- Nogle desserter
Alle disse fremhævede ovenfor har spor af koffein og vil kun forværre dine symptomer, så lad dem også være i fred.
Forstå tidsrammen
Hvis du skal vide, hvordan du fortynder koffein i krop, sind og sjæl, skal du også vide, hvor lang tid det tager. Det kan tage hele ti timer at befri dine indre systemer fuldstændigt. Det betyder, at ti hele timer med nulindtag er 100 % klar. Den gennemsnitlige kop kan mærkes ret øjeblikkeligt, hvor de fleste bivirkninger viser sig omkring en halv time efter den første slurk. Dette er alt afhængig af typen af bønne, styrke og mængde, der forbruges i forhold til højden og vægten af drikkeren.
Et højt glas vand
At drikke en pint vand er den hurtigste måde at neutralisere koffein i kroppens systemer og funktioner. Der er ingen drik mere suveræn end vand for mennesker. Det neutraliserer, opfrisker og genopbygger. Kaffe er, på trods af at den er en drink, dygtig til at forårsage dehydrering. Dette er en af de grundlæggende årsager til alvorlige generende symptomer forårsaget af indtagelse af en høj mængde. Derfor modvirker vand ikke kun dette, men sikrer også, at du ikke også ender alvorligt syg af virkningerne af dehydrering.
Spis noget
At spise noget mad kan hjælpe med at bremse og mildne eventuelle bivirkninger, du måtte opleve. Den bedste slags mad at kigge efter er noget, der har et tungt fiberindhold, da disse typer hjælper fordøjelsesproblemer og får dig til at føle dig mæt. Det er også værd at prøve magnesium- eller kaliumrige fødevarekilder som bananer, da disse også har været kendt for at hjælpe med at restabilisere og mindske virkningerne af koffein. Det er værd at bemærke, at det at spise alene ikke vil hjælpe dig til at føle dig bedre, hvis du ikke også holder op med at drikke kaffe.
Tag fat på angsten
Angst er et meget reelt, skræmmende symptom på for meget kaffe i din krop. Bortset fra den generelle rystelse og svimmelhed, kan dit sind løbe ved tanken om, at der er noget galt. Hvis du er naturligt tilbøjelig til at få angste episoder, vil kaffe kun gøre disse værre. For at undgå at blive for overvældet og derfor spiral videre, skal du have nogle taktikker ved hånden til at håndtere stress forårsaget af angst som følge af over-forkælelse med kaffekanden.
Dyb vejrtrækning
Lange, langsomme og målrettede vejrtrækninger ind og ud i et bestemt tidsrum (normalt et minut tændt, et minut slukket) vil hjælpe. Det placerer sindet i en position, hvor det kan genoprette forbindelsen til virkeligheden, og hvad der er omkring dig. Det er en metode til at genoprette dig selv og sætte hjernen i stand til at engagere sig igen. Indstil en timer eller tæl i dit hoved, at det at have en klar tidsramme til at arbejde sammen med dig er yderst opmuntrende og hjælper dig med at moderere vejrtrækningen, mens du bevæger dig gennem helingscyklussen.
Forbind dine sanser
Det største og mest effektive trick til at tackle angst direkte er at minde din krop om, hvordan man føler tingene. En del af en ængstelig episode er ofte fuldstændig dissociation. Det betyder, at du mister fokus og i det væsentlige fjerner vitale lyde, syn og følelser. Mærk dig igennem dette ved at genforbinde dine sanser med virkeligheden.
- Rør ved noget varmt eller koldt som en kølig væg eller din mave. Alene denne følelse vil røre noget inde i dig og hjælpe dig med at fokusere igen.
- Hold din hånd frem foran dine øjne og tæl metodisk hver finger højt, mens du vrikker med dem.
- Duft noget stærkt som en krydderikrukke, sæbe eller parfume (forsigtigt, selvfølgelig).
- Tag en stor, kold drink med is i.
- Spis en bar chokolade eller noget lige så sejt. Tygningshandlingen kan regulere dine sanser smukt.
Gør noget dumt
Uanset din alder vil det at gøre noget fjollet få dig til at grine eller udløse en dopaminreaktion. Disse to ting vil naturligvis modvirke angst. Syng en sang med en sjov stemme eller hop op og ned på stedet. Lyt til en god joke eller råb højt ned i afgrunden. Enhver af disse handlinger vil minde dig om, hvor du er, og kanalisere din energi i en alternativ retning.
Flyt Om
Folk drikker kaffe for et stød af energi. Når du drikker for meget, er det naturligt, at du kan opleve en ophobning af denne energi, som derefter udløser uønskede symptomer som rystelser og generel rastløshed eller uro. Gå en tur, løb rundt eller begynd at bevæge dig i en eller anden form. Denne metode vil fysisk fjerne noget af den indelukkede energi, du kunne mærke, og direkte opbruge dine ressourcer.
Mediter og refokus
Meditation er en fantastisk måde at omfokusere negativ energi på. Det hjælper ikke kun sindet med at komme tilbage til jorden, men har også fantastiske resultater for fysisk afslapning. Prøv nogle blide mantraer og bekræftelser for at genfinde positive nuancer og bekæmpe den potentielle skade, som kaffe har gjort på din krop. Dette er et tilfælde af sind over stof her, og selvom det ikke vil have nogen reel effekt på at fjerne koffein fra dit system, vil det hjælpe dit sind til at overvinde de tilknyttede kampe ved at gøre det.
Når kaffeshakene sætter ind, er der behov for at fokusere dit sind andre steder. Meditation er en effektiv måde at opnå dette på. Uanset om det er gennem langsomtgående yoga eller fokus på vejrtrækningsteknikker, er nøglen at omplacere energi til noget overskueligt. Det kan skabe en bedre, mere sund koncentrationstilgang i sindet og hjælpe med at pleje de dele af dig, der er blevet kompromitteret.
Koffein tjener et formål og er en fornøjelig drik, men kun i moderate mængder. Når du drikker for meget af det, kan det forårsage en ringvirkning af negative konsekvenser, som er svære at ophæve. Det kan være angstfremkaldende og forårsage en visceral række symptomer, der også fremkalder ægte frygt og fysisk skade. Det er altid vigtigt at stoppe med at drikke med det samme, når du begynder at mærke en antydning af fare, fordi kaffe, selv om det er en vidunderlig drink, kan dræbe dig, hvis du ignorerer tegnene.
Om forfatteren
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
Add comment
Mere om The Innovation Lab
Tilmeld dig og bidrag nu