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Wie man Koffein neutralisiert
Hier sind Tipps, hilfreiche Hinweise und positive Methoden, die Sie ausprobieren können, wenn Sie feststellen, dass Sie unter den Auswirkungen von zu viel Kaffee leiden.
Veröffentlicht Dezember 14, 2022
Nicolas Wolf
Kaffeeexperte@Era of We
Wie viel ist zu viel Koffein? Die Antwort auf diese Frage ist für die meisten Menschen unterschiedlich. Zum Beispiel neigen diejenigen, die regelmäßig Kaffee trinken, dazu, ein höheres Toleranzniveau aufzubauen als der gelegentliche Teilnehmer. Jeder hat jedoch seine Grenzen, und es ist wichtig, diese zu respektieren, um Ihrem Gehirn und Körper keinen Schaden zuzufügen. Einige Experten empfehlen nicht mehr als vier Tassen pro Tag für jeden, und dies ist eine solide Anleitung, nach der Sie Ihr Leben leben können. Auch wenn Sie von einer anderen Tasse versucht werden, müssen Sie sich mit Ihrem physischen Selbst abfinden. Wenn Sie zum Beispiel zittern, sich ängstlich fühlen und drohende Kopfschmerzen verspüren, ist es an der Zeit, die Tasse abzusetzen und genau zu prüfen, wie Sie Koffein im Körper verdünnen können, um den negativen Auswirkungen sofort entgegenzuwirken.
Die größten Gefahren eines zu hohen Koffeinspiegels
Also, warum ist zu viel Kaffee gefährlich? Es gibt viele Gründe, die diese Tatsache unterstützen. Es ist kein Mythos, der gesprengt werden muss. Wenn Sie zu viel Koffein in Ihrem System haben, setzen Sie Ihre Gesundheit aufs Spiel. Die wichtigsten Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
- Plötzliche Kopfschmerzen, die Sie nicht abschütteln können – diese können sich sogar zu Migräne entwickeln, die Sie dazu zwingt, sich hinzulegen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Schwindel und alle damit verbundenen Symptome von Benommenheit
- Hyperwachheit, die Angst auslöst
- Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
- Lockerer Stuhlgang
- Unregelmäßiger und schneller Herzschlag
- Suchtähnliche Entzugserscheinungen
- Übermäßiges Wasserlassen
Wenn Sie Kaffee trinken, können Sie sich fühlen, als könnten Sie über Wasser gehen, aber nur, wenn Sie es nicht zu weit treiben. Eine Tasse zu viel kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Nervosität und sogar einen kompletten Absturz in die Stadt der Erschöpfung verursachen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Koffein im Körper neutralisieren und die Kontrolle wiedererlangen können, gibt es zum Glück ein paar Methoden, die Sie ausprobieren können.
Wie man Koffein neutralisiert
Um die Frage zu beantworten, wie Sie Koffein in Ihrem Blutkreislauf neutralisieren können, müssen Sie in der Lage sein, die Anzeichen eines übermäßigen Konsums zu erkennen. Wenn eine der oben genannten Warnsignale auftaucht, ist es an der Zeit, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen. Wenn Sie sich besonders schlecht oder müde fühlen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.
Hören Sie sofort auf, Kaffee zu trinken
Der absolut erste Schritt ist, die Tasse abzusetzen und mit dem Trinken aufzuhören. Schütte es ins Waschbecken und verabschiede dich. Es hat keinen Sinn, Ihr Leiden zu verlängern, indem Sie sich einbilden, dass Sie sich unmöglich schlechter fühlen können, wenn Sie den Becher beendet haben. Es kann, und es wird, also leg es weg. Denken Sie daran, dass es nicht nur das Kaffeegetränk ist , das Koffein in Ihr System bringt. Koffein ist auch enthalten in:
- Dunkle Schokolade
- Tee
- Energy-Drinks
- Bestimmte kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke
- Einige Desserts
Alle oben hervorgehobenen haben Spuren von Koffein und werden Ihre Symptome nur verschlimmern, also lassen Sie sie auch in Ruhe.
Verstehe den Zeitrahmen
Wenn Sie wissen wollen, wie man Koffein in Körper, Geist und Seele verdünnt, müssen Sie auch wissen, wie lange es dauert. Es kann volle zehn Stunden dauern, um Ihre inneren Systeme vollständig zu befreien. Das bedeutet zehn ganze Stunden ohne Einnahme, um zu 100 % im Klaren zu sein. Die durchschnittliche Tasse ist ziemlich sofort zu spüren, wobei die meisten Nebenwirkungen etwa eine halbe Stunde nach dem ersten Schluck auftreten. Dies hängt alles von der Art der Bohne, der Stärke und der konsumierten Menge im Vergleich zu der Größe und dem Gewicht des Trinkers ab.
Ein hohes Glas Wasser
Das Trinken eines halben Liters Wasser ist der schnellste Weg, um Koffein in Körpersystemen und -funktionen zu neutralisieren. Es gibt kein Getränk, das für den Menschen erhabener ist als Wasser. Es neutralisiert, erfrischt und regeneriert. Obwohl Kaffee ein Getränk ist, ist er in der Lage, Austrocknung zu verursachen. Dies ist eine der Hauptursachen für große belastende Symptome, die durch die Einnahme einer großen Menge verursacht werden. Wasser wirkt dem also nicht nur entgegen, sondern sorgt auch dafür, dass Sie nicht auch an den Folgen der Austrocknung ernsthaft erkranken.
Iss etwas
Das Essen von etwas Nahrung kann helfen, Nebenwirkungen zu verlangsamen und abzumildern, die Sie möglicherweise erleben. Die beste Art von Nahrung, auf die Sie achten sollten, ist etwas mit einem hohen Ballaststoffgehalt, da diese Arten Verdauungsprobleme unterstützen und Sie sich satt fühlen lassen. Es lohnt sich auch, magnesium- oder kaliumreiche Nahrungsquellen wie Bananen auszuprobieren, da diese dafür bekannt sind, die Wirkung von Koffein zu restabilisieren und zu verringern. Es ist erwähnenswert, dass das Essen allein nicht dazu beiträgt, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie nicht auch aufhören, Kaffee zu trinken.
Bewältige die Angst
Angst ist ein sehr reales, beängstigendes Symptom von zu viel Kaffee in Ihrem Körper. Abgesehen von der allgemeinen Nervosität und dem Schwindelgefühl kann Ihr Verstand bei dem Gedanken rasen, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie von Natur aus zu ängstlichen Episoden neigen, wird Kaffee diese nur verschlimmern. Um nicht zu überwältigt zu werden und sich daher weiter in die Spirale zu stürzen, sollten Sie einige Taktiken zur Hand haben, um mit dem Stress umzugehen, der durch Angst verursacht wird, wenn Sie sich zu viel mit der Kaffeekanne verwöhnen.
Tiefes Atmen
Langes, langsames und zielgerichtetes Ein- und Ausatmen für eine bestimmte Zeit (normalerweise eine Minute an, eine Minute aus) hilft. Es versetzt den Geist in eine Position, in der er sich wieder mit der Realität und dem, was um Sie herum ist, verbinden kann. Es ist eine Methode, um sich selbst neu zu erden und dem Gehirn zu ermöglichen, sich wieder zu engagieren. Stellen Sie sich einen Timer oder zählen Sie in Ihrem Kopf, denn ein klarer Zeitrahmen für die Arbeit mit Ihnen ist sehr ermutigend und hilft Ihnen, die Atemzüge zu mäßigen, während Sie sich durch den Heilungszyklus bewegen.
Verbinden Sie Ihre Sinne
Der größte und effektivste Trick, um Angst direkt anzugehen, besteht darin, Ihren Körper daran zu erinnern, wie er Dinge fühlen soll. Ein Teil einer ängstlichen Episode ist oft eine vollständige Dissoziation. Dies bedeutet, dass Sie den Fokus verlieren und im Wesentlichen wichtige Geräusche, Anblicke und Gefühle ausblenden. Spüren Sie Ihren Weg, indem Sie Ihre Sinne wieder mit der Realität verbinden.
- Berühren Sie etwas Heißes oder Kaltes wie eine kühle Wand oder Ihren Bauch. Allein dieses Gefühl wird etwas in dir aufwühlen und dir helfen, dich neu zu konzentrieren.
- Halte deine Hand vor deine Augen und zähle methodisch jeden Finger laut, während du mit ihnen wackelst.
- Riechen Sie etwas Starkes wie ein Gewürzglas, Seife oder Parfüm (vorsichtig natürlich).
- Nehmen Sie ein großes, kaltes Getränk mit Eis darin.
- Iss eine Tafel Schokolade oder etwas ähnlich Zähes. Der Akt des Kauens kann Ihre Sinne wunderbar regulieren.
Etwas Dummes tun
Unabhängig von Ihrem Alter bringt Sie etwas Dummes zum Lachen oder löst eine Dopaminreaktion aus. Diese beiden Dinge wirken auf natürliche Weise der Angst entgegen. Singen Sie ein Lied mit lustiger Stimme oder springen Sie auf der Stelle auf und ab. Hören Sie sich einen guten Witz an oder schreien Sie laut in den Abgrund. Jede dieser Aktionen wird Sie daran erinnern, wo Sie sich befinden, und Ihre Energie in eine andere Richtung lenken.
Bewegen
Die Leute trinken Kaffee für einen Energieschub. Wenn Sie zu viel trinken, liegt es nahe, dass Sie eine Ansammlung dieser Energie erleben, die dann unerwünschte Symptome wie Nervosität und allgemeine Unruhe oder Unbehagen auslöst. Gehen Sie spazieren, rennen Sie herum oder bewegen Sie sich in irgendeiner Form. Diese Methode wird einen Teil der aufgestauten Energie, die Sie möglicherweise spüren, physisch entfernen und Ihre Ressourcen direkt erschöpfen.
Meditiere und konzentriere dich neu
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, negative Energie neu zu fokussieren. Es hilft nicht nur dem Geist, auf die Erde zurückzukehren, sondern hat auch fantastische Ergebnisse für die körperliche Entspannung. Probieren Sie einige sanfte Mantras und Affirmationen aus, um positive Nuancen wiederzufinden und den potenziellen Schaden zu bekämpfen, den Kaffee Ihrem Körper zugefügt hat. Dies ist hier eine Frage des Geistes, und obwohl es keine wirkliche Wirkung auf die Entfernung von Koffein aus Ihrem System haben wird, wird es Ihrem Geist helfen, die damit verbundenen Kämpfe zu überwinden.
Wenn die Kaffeeshakes einsetzen, müssen Sie sich auf etwas anderes konzentrieren. Meditation ist ein wirkungsvoller Weg, um dies zu erreichen. Ob durch langsames Yoga oder die Konzentration auf Atemtechniken, der Schlüssel liegt darin, Energie in etwas Überschaubares umzuwandeln. Es kann einen besseren, gesünderen Konzentrationsansatz im Geist schaffen und dabei helfen, die Teile von Ihnen zu pflegen, die beeinträchtigt wurden.
Koffein dient einem Zweck und ist ein angenehmes Getränk, aber nur in moderaten Mengen. Wenn Sie zu viel davon trinken, kann dies einen Welleneffekt mit negativen Folgen haben, die schwer aufzuheben sind. Es kann Angst auslösen und eine viszerale Reihe von Symptomen verursachen, die echte Angst und auch körperliche Schäden hervorrufen. Es ist immer wichtig, sofort mit dem Trinken aufzuhören, wenn Sie Anzeichen von Gefahr verspüren, denn Kaffee ist zwar ein wunderbares Getränk, kann Sie jedoch töten, wenn Sie die Anzeichen ignorieren.
Über den Autor
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
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