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Cómo neutralizar la cafeína
Aquí hay consejos, indicaciones útiles y métodos positivos para probar si sufre los efectos del exceso de café.
Publicado Diciembre 14, 2022
Nicolas Wolf
Experto@Era of We
¿Cuánto es demasiada cafeína? La respuesta a esta pregunta es diferente para la mayoría de las personas. Por ejemplo, los que beben café con regularidad tienden a desarrollar un nivel de tolerancia más alto que el que bebe café ocasionalmente. Sin embargo, cada uno tiene sus límites, y es fundamental respetarlos para no dañar el cerebro y el cuerpo. Algunos expertos sugieren no más de cuatro tazas al día para nadie, y esta es una guía sólida para vivir su vida. Incluso si te sientes tentado por otra copa, debes consultar con tu yo físico. Si, por ejemplo, tiene nerviosismo, se siente ansioso y puede sentir un dolor de cabeza inminente, es hora de dejar la taza y observar de cerca cómo diluir la cafeína en el cuerpo para contrarrestar los efectos negativos de inmediato.
Los mayores peligros de los niveles excesivos de cafeína
Entonces, ¿por qué es peligroso tomar demasiado café? Hay muchas razones para apoyar este hecho. No es un mito que necesita romperse. Cuando tiene demasiada cafeína en su sistema, está poniendo en riesgo su salud. Los principales signos y síntomas a tener en cuenta son:
- Dolores de cabeza repentinos que no puede sacudir, estos pueden incluso convertirse en migrañas que lo obliguen a acostarse
- Sentirse enfermo o vomitar
- Mareos y todos los síntomas asociados con el desvanecimiento
- Hiper alerta que provoca ansiedad.
- Problemas para conciliar o permanecer dormido
- Evacuaciones sueltas
- Latidos cardíacos irregulares y rápidos
- Síntomas de abstinencia similares a los de la adicción
- micción excesiva
Beber café puede hacerte sentir como si fueras capaz de caminar sobre el agua, pero solo si no lo llevas demasiado lejos. Una taza de más puede causar dolores de cabeza, náuseas, nerviosismo e incluso un colapso total hasta el agotamiento. Si necesita saber cómo neutralizar la cafeína en el cuerpo y recuperar el control, afortunadamente hay algunos métodos que puede probar.
Cómo neutralizar la cafeína
Para abordar la cuestión de cómo neutralizar la cafeína en el torrente sanguíneo, debe poder reconocer los signos de un consumo excesivo. Cuando cualquiera de las banderas rojas anteriores asoma la cabeza, es hora de dejar que su cuerpo tome un descanso. Si se siente particularmente mal o fatigado, debe tomar medidas para evitar consecuencias graves.
Deja de tomar café inmediatamente
El primer paso absoluto es dejar la taza y dejar de beber. Viértalo por el fregadero y diga adiós. No tiene sentido prolongar tu sufrimiento engañándote a ti mismo pensando que terminar la copa no puede hacerte sentir peor. Puede, y lo hará, así que bájalo. Recuerde, no es solo la bebida de café lo que pone cafeína en su sistema. La cafeína también está presente en:
- Chocolate negro
- Té
- Bebidas energizantes
- Ciertas bebidas gaseosas suaves
- algunos postres
Todos estos resaltados anteriormente tienen trazas de cafeína y solo exacerbarán sus síntomas, así que déjelos en paz también.
Comprender el marco de tiempo
Si necesita saber cómo diluir la cafeína en el cuerpo, la mente y el alma, también debe saber cuánto tiempo lleva. Puede tomar diez horas completas para deshacerse por completo de sus sistemas internos. Eso significa diez horas enteras de ingesta cero para estar 100% limpio. La taza promedio se puede sentir bastante instantáneamente, y la mayoría de los efectos secundarios se presentan alrededor de media hora después del primer sorbo. Todo esto está sujeto al tipo de grano, fuerza y cantidad consumida en comparación con la altura y el peso del bebedor.
Un vaso alto de agua
Beber una pinta de agua es la forma más rápida de neutralizar la cafeína en los sistemas y funciones del cuerpo. No hay bebida más suprema que el agua para los seres humanos. Neutraliza, refresca y repone. El café, a pesar de ser una bebida, es experto en causar deshidratación. Esta es una de las causas fundamentales de los principales síntomas angustiantes provocados por la ingestión de una gran cantidad. Por lo tanto, el agua no solo contrarresta esto, sino que también asegura que no termines gravemente enfermo por los efectos de la deshidratación.
Come algo
Comer algo puede ayudar a retardar y suavizar los efectos secundarios que pueda estar experimentando. El mejor tipo de alimento que debe buscar es algo que tenga un alto contenido de fibra, ya que estos tipos ayudan a los problemas digestivos y lo hacen sentir más lleno. También vale la pena probar fuentes de alimentos ricas en magnesio o potasio, como los plátanos, ya que se sabe que ayudan a reestabilizar y disminuir los efectos de la cafeína. Vale la pena señalar que el acto de comer solo no hará nada para ayudarlo a sentirse mejor si no deja de tomar café.
Abordar la ansiedad
La ansiedad es un síntoma muy real y aterrador de demasiado café en tu cuerpo. Aparte de los nervios y mareos generales, su mente puede acelerarse ante la idea de que algo anda mal. Si eres naturalmente propenso a los episodios de ansiedad, el café solo los empeorará. Para evitar sentirse demasiado abrumado y, por lo tanto, caer aún más en espiral, tenga a mano algunas tácticas para lidiar con el estrés causado por la ansiedad como resultado de abusar de la cafetera.
Respiración profunda
Las inhalaciones y exhalaciones prolongadas, lentas y decididas durante un período de tiempo determinado (por lo general, un minuto de encendido y un minuto de descanso) ayudarán. Sitúa la mente en una posición en la que puede reconectarse con la realidad y con lo que te rodea. Es un método para volver a conectarse a tierra y permitir que el cerebro vuelva a participar. Establezca un cronómetro o cuente mentalmente, ya que tener un marco de tiempo claro para trabajar con usted es muy alentador y lo ayuda a moderar las respiraciones a medida que avanza en el ciclo de curación.
Conecta tus sentidos
El truco más grande y efectivo para abordar la ansiedad de frente es recordarle a su cuerpo cómo sentir las cosas. Una parte de un episodio de ansiedad suele ser una disociación completa. Esto significa que pierde el enfoque y esencialmente deja en blanco los sonidos, las imágenes y los sentimientos vitales. Siente tu camino a través de esto reconectando tus sentidos con la realidad.
- Toque algo caliente o frío como una pared fría o su estómago. Este sentimiento solo despertará algo dentro de ti y te ayudará a reenfocarte.
- Extiende tu mano frente a tus ojos y metodológicamente cuenta cada dedo en voz alta, moviéndolos a medida que avanzas.
- Huele algo fuerte como un frasco de especias, jabón o perfume (con cuidado, por supuesto).
- Tome un trago grande y frío con hielo.
- Come una barra de chocolate o algo igualmente masticable. El acto de masticar puede regular maravillosamente tus sentidos.
hacer algo tonto
Independientemente de tu edad, hacer algo tonto te hará reír o provocará una respuesta de dopamina. Estas dos cosas contrarrestarán naturalmente la ansiedad. Canta una canción con una voz graciosa o salta arriba y abajo en el lugar. Escucha un buen chiste o grita fuerte al abismo. Cualquiera de estas acciones te recordará dónde estás y canalizará tu energía en una dirección alternativa.
Moverse
La gente bebe café para una descarga de energía. Cuando bebes demasiado, es lógico que experimentes una acumulación de esta energía que luego desencadena síntomas no deseados como nerviosismo e inquietud o malestar general. Da un paseo, corre o empieza a moverte de una forma u otra. Este método eliminará físicamente parte de esa energía acumulada que podrías estar sintiendo y agotará directamente tus recursos.
Meditar y reenfocar
La meditación es una excelente manera de reenfocar la energía negativa. No solo ayuda a la mente a volver a la tierra, sino que también tiene resultados fantásticos para la relajación física. Pruebe algunos mantras y afirmaciones suaves para volver a encontrar matices positivos y luchar contra el daño potencial que el café le ha hecho a su cuerpo. Este es un caso de mente sobre materia aquí, y aunque no tendrá un efecto real en la eliminación de la cafeína de su sistema, ayudará a su mente a superar las dificultades asociadas para hacerlo.
Cuando empiezan los batidos de café, hay una necesidad de enfocar tu mente en otra parte. La meditación es una forma impactante de lograr esto. Ya sea a través del yoga lento o centrándose en técnicas de respiración, la clave es reposicionar la energía en algo manejable. Puede crear un enfoque de concentración mejor y más saludable en la mente y ayudar a nutrir las partes de usted que se han visto comprometidas.
La cafeína tiene un propósito y es una bebida agradable, pero solo en cantidades moderadas. Cuando bebe demasiado, puede causar un efecto dominó de consecuencias negativas que son difíciles de cancelar. Puede provocar ansiedad y causar una serie de síntomas viscerales que provocan miedo real y daño físico también. Siempre es esencial dejar de beber de inmediato cuando comienzas a sentir algún indicio de peligro, porque el café, aunque es una bebida maravillosa, puede matarte si ignoras las señales.
Acerca del autor
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
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