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Comment neutraliser la caféine
Voici des conseils, des conseils utiles et des méthodes positives à essayer si vous souffrez des effets d'une trop grande quantité de café.
Publié Décembre 14, 2022
Nicolas Wolf
Experts en café@Era of We
Combien coûte trop de caféine? La réponse à cette question est différente pour la plupart des gens. Par exemple, ceux qui boivent régulièrement du café ont tendance à développer un niveau de tolérance plus élevé que le consommateur occasionnel. Pourtant, chacun a ses limites, et il est essentiel de respecter cela afin de ne pas nuire à votre cerveau et à votre corps. Certains experts suggèrent de ne pas dépasser quatre tasses par jour pour quiconque, et c'est un guide solide pour vivre votre vie. Même si vous êtes tenté par une autre tasse, vous devez vérifier votre moi physique. Si, par exemple, vous avez de la nervosité, vous vous sentez anxieux et pouvez ressentir un mal de tête imminent, il est temps de poser la tasse et de regarder de près comment diluer la caféine dans le corps pour contrer immédiatement les effets négatifs.
Les plus grands dangers des niveaux excessifs de caféine
Alors, pourquoi trop de café est-il dangereux ? Il y a beaucoup de raisons pour soutenir ce fait. Ce n'est pas un mythe qu'il faut briser. Lorsque vous avez trop de caféine dans votre système, vous mettez votre santé en danger. Les principaux signes et symptômes à surveiller sont :
- Des maux de tête soudains que vous ne pouvez pas secouer - ceux-ci peuvent même évoluer en migraines qui vous obligent à vous allonger
- Se sentir mal ou vomir
- Étourdissements et tous les symptômes associés aux étourdissements
- Hyper vigilance qui suscite l'anxiété
- Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
- Selles molles
- Rythme cardiaque irrégulier et rapide
- Symptômes de sevrage de type dépendance
- Miction excessive
Boire du café peut vous donner l'impression d'être capable de marcher sur l'eau, mais seulement si vous n'allez pas trop loin. Une tasse de trop peut causer des maux de tête, des nausées, de la nervosité et même un crash complet jusqu'à l'épuisement. Si vous avez besoin de savoir comment neutraliser la caféine dans le corps et reprendre le contrôle, il existe heureusement quelques méthodes que vous pouvez essayer.
Comment neutraliser la caféine
Pour répondre à la question de savoir comment neutraliser la caféine dans votre circulation sanguine, vous devez être capable de reconnaître les signes d'une surconsommation. Lorsque l'un des drapeaux rouges ci-dessus apparaît, il est temps de laisser votre corps faire une pause. Si vous vous sentez particulièrement mal ou fatigué, vous devez prendre des mesures pour éviter de graves conséquences.
Arrêtez de boire du café immédiatement
La première étape absolue est de poser votre tasse et d'arrêter de boire. Versez-le dans l'évier et dites au revoir. Il ne sert à rien de prolonger votre souffrance en vous leurrant en pensant que finir la tasse ne peut pas vous faire vous sentir plus mal. Il peut, et il le fera, alors posez-le. Rappelez-vous, ce n'est pas seulement la boisson au café qui met de la caféine dans votre système. La caféine est également présente dans :
- Chocolat noir
- Thé
- Boissons énergisantes
- Certaines boissons gazeuses non alcoolisées
- Quelques desserts
Tous ces éléments mis en évidence ci-dessus ont des traces de caféine et ne feront qu'exacerber vos symptômes, alors laissez-les bien tranquilles aussi.
Comprendre le délai
Si vous avez besoin de savoir comment diluer la caféine dans le corps, l'esprit et l'âme, vous devez également savoir combien de temps cela prend. Cela peut prendre dix heures complètes pour débarrasser complètement vos systèmes internes. Cela signifie dix heures entières de zéro apport pour être à 100% en clair. La tasse moyenne peut être ressentie assez instantanément, la plupart des effets secondaires se présentant environ une demi-heure après la première gorgée. Tout cela dépend du type de grain, de la force et de la quantité consommée par rapport à la taille et au poids du buveur.
Un grand verre d'eau
Boire une pinte d'eau est le moyen le plus rapide de neutraliser la caféine dans les systèmes et les fonctions du corps. Il n'y a pas de boisson plus suprême que l'eau pour les êtres humains. Il neutralise, rafraîchit et régénère. Le café, bien qu'il soit une boisson, est capable de provoquer la déshydratation. C'est l'une des causes profondes des principaux symptômes pénibles provoqués par l'ingestion d'une grande quantité. Par conséquent, l'eau non seulement contrecarre cela, mais garantit également que vous ne vous retrouvez pas gravement malade à cause des effets de la déshydratation.
Manger quelque chose
Manger de la nourriture peut aider à ralentir et à atténuer les effets secondaires que vous pourriez ressentir. Le meilleur type de nourriture à rechercher est quelque chose qui a une forte teneur en fibres, car ces types aident les problèmes digestifs et vous font vous sentir plus rassasié. Il vaut également la peine d'essayer des sources alimentaires riches en magnésium ou en potassium comme les bananes, car elles sont connues pour aider à stabiliser et à atténuer les effets de la caféine. Il convient de noter que le fait de manger seul ne fera rien pour vous aider à vous sentir mieux si vous n'arrêtez pas également de boire du café.
Combattre l'anxiété
L'anxiété est un symptôme très réel et effrayant d'une trop grande quantité de café dans votre corps. Mis à part la nervosité générale et les étourdissements, votre esprit peut s'emballer à l'idée que quelque chose ne va pas. Si vous êtes naturellement sujet à des épisodes anxieux, le café ne fera qu'aggraver ces derniers. Pour éviter de devenir trop submergé et donc de s'envoler davantage, ayez quelques tactiques à portée de main pour faire face au stress causé par l'anxiété à la suite d'une consommation excessive de la cafetière.
Respiration profonde
Des inspirations et expirations longues, lentes et ciblées pendant une durée déterminée (généralement une minute allumée, une minute éteinte) aideront. Il situe l'esprit dans une position où il peut renouer avec la réalité et ce qui vous entoure. C'est une méthode pour se refonder et permettre au cerveau de se réengager. Réglez une minuterie ou comptez dans votre tête, car avoir un calendrier clair pour travailler avec vous est très encourageant et vous aide à modérer les respirations au fur et à mesure que vous progressez dans le cycle de guérison.
Connectez vos sens
L'astuce la plus importante et la plus efficace pour lutter contre l'anxiété consiste à rappeler à votre corps comment ressentir les choses. Une partie d'un épisode anxieux est souvent une dissociation complète. Cela signifie que vous perdez votre concentration et que vous effacez essentiellement les sons, les images et les sentiments vitaux. Sentez-vous à travers cela en reconnectant vos sens avec la réalité.
- Touchez quelque chose de chaud ou de froid comme un mur frais ou votre estomac. Ce sentiment seul remuera quelque chose en vous et vous aidera à vous recentrer.
- Tenez votre main devant vos yeux et comptez méthodiquement chaque doigt à haute voix, en les remuant au fur et à mesure.
- Sentez quelque chose de fort comme un pot à épices, du savon ou du parfum (avec précaution, bien sûr).
- Prenez une grande boisson froide avec de la glace.
- Mangez une barre de chocolat ou quelque chose d'aussi moelleux. L'acte de mastication peut réguler magnifiquement vos sens.
Faire quelque chose de stupide
Quel que soit votre âge, faire quelque chose de stupide vous fera rire ou déclenchera une réaction de dopamine. Ces deux choses neutraliseront naturellement l'anxiété. Chantez une chanson d'une voix amusante ou sautez sur place. Écoutez une bonne blague ou criez fort dans l'abîme. Chacune de ces actions vous rappellera où vous êtes et canalisera votre énergie dans une autre direction.
S'agiter
Les gens boivent du café pour une bouffée d'énergie. Lorsque vous buvez trop, il va de soi que vous pouvez ressentir une accumulation de cette énergie qui déclenche alors des symptômes indésirables comme la nervosité et une agitation ou un malaise général. Promenez-vous, courez ou commencez à bouger sous une forme ou une autre. Cette méthode éliminera physiquement une partie de cette énergie refoulée que vous pourriez ressentir et épuisera directement vos ressources.
Méditer et se recentrer
La méditation est un excellent moyen de recentrer l'énergie négative. Cela aide non seulement l'esprit à revenir sur terre, mais a également des résultats fantastiques pour la relaxation physique. Essayez quelques mantras et affirmations douces pour retrouver des nuances positives et lutter contre les dommages potentiels que le café a causés à votre corps. Il s'agit d'un cas d'esprit sur la matière ici, et même si cela n'aura aucun effet réel sur l'élimination de la caféine de votre système, cela aidera votre esprit à surmonter les difficultés associées à le faire.
Lorsque le café secoue, il est nécessaire de concentrer votre esprit ailleurs. La méditation est un moyen efficace d'y parvenir. Que ce soit par le yoga lent ou en se concentrant sur les techniques de respiration, la clé est de repositionner l'énergie en quelque chose de gérable. Cela peut créer une approche de concentration meilleure et plus saine dans l'esprit et aider à nourrir les parties de vous qui ont été compromises.
La caféine a un but et est une boisson agréable, mais seulement en quantité modérée. Lorsque vous en buvez trop, cela peut provoquer un effet d'entraînement de conséquences négatives difficiles à annuler. Cela peut être anxiogène et provoquer un éventail viscéral de symptômes qui provoquent également une réelle peur et des dommages physiques. Il est toujours essentiel d'arrêter de boire dès que vous commencez à ressentir le moindre signe de danger, car le café, bien qu'il soit une boisson merveilleuse, peut vous tuer si vous ignorez les signes.
À propos de l'auteur
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
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