Populära artiklar
De senaste diskussionerna på forumet
Hur man neutraliserar koffein
Här är tips, användbara råd och positiva metoder att prova om du upplever att du lider av effekterna av för mycket kaffe.
Publicerad December 14, 2022
Nicolas Wolf
Expert@Era of We
Hur mycket är för mycket koffein? Svaret på denna fråga skiljer för de flesta. Till exempel tenderar de som dricker kaffe regelbundet att bygga upp en högre toleransnivå än dem som bara dricker det ibland. Ändå har alla sina gränser, och det är viktigt att respektera det för att inte skada din hjärna och kropp. Vissa experter föreslår att ingen ska dricka inte mer än fyra koppar om dagen för någon, och det här är en solid vägledning att leva ditt liv efter. Även om du blir frestad av en annan kopp måste du checka in med ditt fysiska jag. Om du till exempel har skakningar, känner dig orolig och kan känna en överhängande huvudvärk är det dags att lägga ifrån dig koppen och titta noga på hur man späder ut koffein i kroppen för att omedelbart motverka de negativa effekterna.
De största farorna med för höga koffeinnivåer
Så varför är för mycket kaffe farligt? Det finns många skäl att stödja detta faktum. Det är ingen myt som behöver avlivas. När du har för mycket koffein i ditt system, sätter du din hälsa på spel. De bästa tecknen och symtomen att se upp för är:
- Plötslig huvudvärk som du inte kan bli av med - som till och med kan utvecklas till migrän som tvingar dig att ligga ner
- Illamående, eller kräkningar
- Yrsel och alla yrsel associerade symtom
- Hyperpigghet som väcker ångest
- Problem med att somna eller sova
- Lös i magen
- Oregelbundna och snabba hjärtslag
- Beroendeliknande abstinenssymptom
- Överdriven urinering
Att dricka kaffe kan få dig att känna att du kan gå på vattnet, men bara om det inte går till överdrift. En kopp för mycket kan orsaka huvudvärk, illamående, skakningar och till och med en total krasch. Behöver du veta hur du neutraliserar koffein i kroppen och återfår kontrollen så finns det tack och lov några metoder du kan testa.
Hur man neutraliserar koffein
För att ta itu med frågan om hur man neutraliserar koffein i blodomloppet, måste du kunna känna igen tecken på överkonsumtion. När någon av ovanstående röda flaggor lyfter upp huvudet är det dags att låta din kropp ta en paus. Om du känner dig särskilt dålig eller trött måste du vidta åtgärder för att undvika allvarliga konsekvenser.
Sluta dricka kaffe omedelbart
Det absoluta första steget är att ställa ifrån sig koppen och sluta dricka. Häll ner det i diskhon och säg adjö. Det är ingen idé att förlänga ditt lidande genom att lura dig själv att tro att det omöjligt kan få dig att må sämre att avsluta koppen. Det kan det, och det kommer det, så ställ ner koppen och sluta drick. Kom ihåg att det inte bara är kaffe som innehåller koffein. Koffein finns också i:
- Mörk choklad
- Te
- Energidrycker
- Vissa läskedrycker
- Somliga desserter
Alla de ovanstående innehåller koffein och kommer bara att förvärra dina symtom så låt bli dem också.
Förstå tidsramen
Om du behöver veta hur du späder ut koffein i kroppen, sinnet och själen måste du också veta hur lång tid det tar. Det kan ta hela tio timmar att befria dina inre system helt. Det betyder tio hela timmar av noll intag för att vara 100% ren från koffein. Den genomsnittliga koppen kan kännas ganska omedelbart, med de flesta biverkningar som visar sig ungefär en halvtimme efter den första klunken. Allt detta beror på typen av böna, styrka och mängd som konsumeras i jämförelse med höjden och vikten på den som dricker det.
Ett högt glas vatten
Att dricka en halv liter vatten är det snabbaste sättet att neutralisera koffein i kroppens system och funktioner. Det finns ingen dryck mer suverän än vatten för människor. Det neutraliserar, fräschar upp och fyller på. Kaffe, trots att det är en vätska, är skickligt på att orsaka uttorkning. Detta är en av grundorsakerna till allvarliga plågsamma symtom som uppstår genom att inta en hög mängd koffein. Därför motverkar vatten inte bara detta, utan säkerställer också att du inte blir allvarligt sjuk av effekterna av uttorkning också.
Ät något
Att äta lite mat kan hjälpa till att bromsa och mildra eventuella biverkningar du kan uppleva. Den bästa typen av mat att leta efter är något som har en hög fiberhalt eftersom dessa typer hjälper matsmältningsproblem och får dig att känna dig mättare. Det är också värt att prova magnesium- eller kaliumrika matkällor som bananer eftersom dessa har varit kända för att hjälpa till att återstabilisera och minska effekterna av koffein också. Det är värt att notera att handlingen att äta ensam inte kommer att göra en enda sak för att hjälpa dig att må bättre om du inte också slutar dricka kaffe.
Ta itu med ångesten
Ångest är ett mycket verkligt, skrämmande symptom på för mycket kaffe i kroppen. Bortsett från de allmänna skakningarna och yrseln, kan ditt sinne rasa vid tanken att något är fel. Om du är naturligt benägen att få oroliga episoder, kommer kaffe bara att göra dessa värre. För att undvika att bli för överväldigad och därför spiral ytterligare, ha lite taktik till hands för att hantera de påfrestningar som orsakas av ångest till följd av att du njuter av kaffekannan för mycket.
Djupandning
Långa, långsamma och målmedvetna andetag in och ut under en viss tid (vanligtvis en minut på, en minut av) hjälper. Det placerar sinnet i en position där det kan återkoppla med verkligheten och det som finns omkring dig. Det är en metod för att jorda dig själv och göra det möjligt för hjärnan att åter engagera sig. Ställ in en timer eller räkna i huvudet som att ha en tydlig tidsram för att arbeta med dig är mycket uppmuntrande och hjälper dig att dämpa andetag när du går genom läkningscykeln.
Anslut dina sinnen
Det största och mest effektiva tricket för att ta itu med ångest direkt är att påminna din kropp om hur man känner saker. En del av en orolig episod är ofta fullständig dissociation. Detta innebär att du tappar fokus och i huvudsak släcker viktiga ljud, syner och känslor. Känn dig igenom detta genom att återförena dina sinnen med verkligheten.
- Rör vid något varmt eller kallt såsom en sval vägg eller din mage. Bara denna känsla kommer att röra om något inom dig och hjälpa dig att fokusera på nytt.
- Håll ut handen framför dina ögon och metodologiskt räkna varje finger högt, vicka på dem medan du går.
- Lukta något starkt som en kryddburk, tvål eller parfym (försiktigt förstås).
- Ta en stor, kall dricka med is i.
- Ät en chokladkaka eller något som måste tuggas. Tuggningen kan hjälpa till att reglera dina sinnen.
Gör något dumt
Oavsett din ålder kommer det att få dig att skratta när du gör något dumt eller att du får ett dopaminsvar. Dessa två saker kommer naturligtvis att motverka ångest. Sjung en sång med en rolig röst eller hoppa upp och ner på plats. Lyssna på ett bra skämt eller skrik högt ner i avgrunden. Alla dessa handlingar kommer att påminna dig om var du är och kanalisera din energi i en alternativ riktning.
Röra dig
Människor dricker kaffe för att få energi. När du dricker för mycket är det naturligt att du kan uppleva en ansamling av denna energi som sedan utlöser oönskade symtom som skakningar och allmän rastlöshet eller oro. Ta en promenad, spring runt eller börja röra på dig i någon eller annan form. Denna metod kommer fysiskt att ta bort en del av den uppdämda energin du kan känna och direkt tömma dina resurser.
Meditera och fokusera igen
Meditation är ett bra sätt att återfokusera negativ energi. Det hjälper inte bara sinnet att komma tillbaka till jorden utan har fantastiska resultat för fysisk avslappning också. Prova några milda mantran och affirmationer för att återfinna positiva nyanser och kämpa mot den potentiella skada som kaffe har gjort din kropp. Detta är ett fall av sinne över materia här, och även om det inte kommer att ha någon verklig effekt på att ta bort koffein från ditt system, kommer det att hjälpa ditt sinne att övervinna de associerade striderna med att göra det.
När kaffeskakningarna börjar, finns det ett behov av att fokusera ditt sinne någon annanstans. Meditation är ett effektivt sätt att uppnå detta. Oavsett om det är genom långsam yoga eller att fokusera på andningstekniker, är nyckeln att omplacera energi till något hanterbart. Det kan skapa ett bättre, mer hälsosamt koncentrationssätt i sinnet och hjälpa till att vårda de delar av dig som har äventyrats.
Koffein tjänar ett syfte och är en njutbar dryck, men bara i måttliga mängder. När du dricker för mycket av det kan det orsaka en krusningseffekt med negativa konsekvenser som är svåra att parera. Det kan vara ångestframkallande och orsaka en rad symtom i kroppen som också framkallar verklig rädsla och fysisk skada. Det är alltid viktigt att sluta dricka omedelbart när du börjar känna någon antydan till fara, eftersom kaffe, även om det är en underbar drink, kan döda dig om du ignorerar tecknen.
Om författaren
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
Add comment
Mer om The Innovation Lab
Anmäl dig och bidra nu