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Come neutralizzare la caffeina
Ecco suggerimenti, suggerimenti utili e metodi positivi da provare se ti ritrovi a soffrire degli effetti di troppo caffè.
Pubblicato Dicembre 14, 2022
Nicolas Wolf
Esperti di caffè@Era of We
Quanto è troppa caffeina? La risposta a questa domanda è diversa per la maggior parte delle persone. Ad esempio, coloro che bevono caffè regolarmente tendono a sviluppare un livello di tolleranza più elevato rispetto al bevitore occasionale. Tuttavia, ognuno ha i suoi limiti ed è essenziale rispettarli per non causare danni al cervello e al corpo. Alcuni esperti suggeriscono non più di quattro tazze al giorno per chiunque, e questa è una solida guida per vivere la tua vita. Anche se sei tentato da un'altra tazza, devi fare il check-in con il tuo io fisico. Se, ad esempio, hai nervosismo, ti senti ansioso e puoi avvertire un mal di testa imminente, è ora di posare la tazza e osservare da vicino come diluire la caffeina nel corpo per contrastare immediatamente gli effetti negativi.
I maggiori pericoli di livelli eccessivi di caffeina
Quindi, perché troppo caffè è pericoloso? Ci sono molte ragioni per sostenere questo fatto. Non è un mito da sfatare. Quando hai troppa caffeina nel tuo sistema, stai mettendo a rischio la tua salute. I principali segni e sintomi a cui prestare attenzione sono:
- Mal di testa improvvisi che non puoi scrollarti di dosso - questi potrebbero persino evolvere in emicranie che ti costringono a sdraiarti
- Sensazione di malessere o vomito
- Vertigini e tutti i sintomi associati alla testa leggera
- Iper vigilanza che scatena l'ansia
- Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno
- Movimenti intestinali sciolti
- Battito cardiaco irregolare e accelerato
- Sintomi di astinenza simili alla dipendenza
- Minzione eccessiva
Bere caffè può farti sentire come se fossi in grado di camminare sull'acqua, ma solo se non lo porti troppo lontano. Una tazza di troppo può causare mal di testa, nausea, nervosismo e persino un completo crollo fino alla stanchezza cittadina. Se hai bisogno di sapere come neutralizzare la caffeina nel corpo e riprendere il controllo, per fortuna ci sono alcuni metodi che puoi provare.
Come neutralizzare la caffeina
Per affrontare la questione di come neutralizzare la caffeina nel flusso sanguigno, devi essere in grado di riconoscere i segni di un consumo eccessivo. Quando una delle bandiere rosse di cui sopra alza la testa, è tempo di lasciare che il tuo corpo abbia una pausa. Se ti senti particolarmente male o affaticato, devi agire per evitare gravi conseguenze.
Smetti subito di bere caffè
Il primo passo in assoluto è posare la tazza e smettere di bere. Versalo nel lavandino e dì addio. Non ha senso prolungare la tua sofferenza illudendoti che finire la tazza non possa farti sentire peggio. Può, e lo farà, quindi mettilo giù. Ricorda, non è solo la bevanda al caffè che immette caffeina nel tuo sistema. La caffeina è presente anche in:
- Cioccolato fondente
- Tè
- Bevande energetiche
- Alcune bevande gassate
- Alcuni dessert
Tutti questi elementi evidenziati sopra hanno tracce di caffeina e aggraveranno solo i tuoi sintomi, quindi lasciali stare bene anche loro.
Comprendi il periodo di tempo
Se hai bisogno di sapere come diluire la caffeina nel corpo, nella mente e nell'anima, devi anche sapere quanto tempo ci vuole. Possono essere necessarie dieci ore intere per liberare completamente i tuoi sistemi interiori. Ciò significa che dieci ore intere di assunzione zero per essere al 100% in chiaro. La tazza media può essere avvertita abbastanza istantaneamente, con la maggior parte degli effetti collaterali che si presentano circa mezz'ora dopo il primo sorso. Tutto ciò dipende dal tipo di fagiolo, dalla forza e dalla quantità consumata rispetto all'altezza e al peso di chi lo beve.
Un bicchiere d'acqua alto
Bere mezzo litro d'acqua è il modo più veloce per neutralizzare la caffeina nei sistemi e nelle funzioni del corpo. Non c'è bevanda più suprema dell'acqua per gli esseri umani. Neutralizza, rinfresca e reintegra. Il caffè, nonostante sia una bevanda, è abile nel provocare la disidratazione. Questa è una delle cause principali dei principali sintomi dolorosi causati dall'ingestione di una quantità elevata. Pertanto, l'acqua non solo contrasta questo, ma assicura anche che non ti ammali gravemente a causa degli effetti della disidratazione.
Mangia qualcosa
Mangiare del cibo può aiutare a rallentare e attenuare eventuali effetti collaterali che potresti riscontrare. Il miglior tipo di cibo da cercare è qualcosa che abbia un alto contenuto di fibre poiché questi tipi aiutano i problemi digestivi e ti fanno sentire più pieno. Vale anche la pena provare fonti alimentari ricche di magnesio o potassio come le banane, poiché sono note per aiutare a ristabilizzare e ridurre anche gli effetti della caffeina. Vale la pena notare che l'atto di mangiare da solo non farà una sola cosa per aiutarti a sentirti meglio se non smetti anche di bere caffè.
Affrontare l'ansia
L'ansia è un sintomo molto reale e spaventoso di troppo caffè nel tuo corpo. A parte il nervosismo generale e le vertigini, la tua mente può correre al pensiero che qualcosa non va. Se sei naturalmente incline a episodi di ansia, il caffè non farà che peggiorarli. Per evitare di essere troppo sopraffatti e quindi di precipitare ulteriormente, tieni a portata di mano alcune tattiche per affrontare lo stress causato dall'ansia a causa dell'eccessiva indulgenza con la caffettiera.
Respirazione profonda
Inspirazioni ed espirazioni lunghe, lente e mirate per un determinato periodo di tempo (di solito un minuto sì, un minuto no) aiuteranno. Colloca la mente in una posizione in cui può riconnettersi con la realtà e ciò che ti circonda. È un metodo per ri-radicarsi e consentire al cervello di impegnarsi nuovamente. Imposta un timer o conta nella tua testa poiché avere un periodo di tempo chiaro per lavorare con te è altamente incoraggiante e ti aiuta a moderare i respiri mentre ti muovi attraverso il ciclo di guarigione.
Connetti i tuoi sensi
Il trucco più grande ed efficace per affrontare l'ansia frontalmente è ricordare al tuo corpo come sentire le cose. Una parte di un episodio ansioso è spesso la completa dissociazione. Ciò significa che perdi la concentrazione e sostanzialmente annulli suoni, immagini e sentimenti vitali. Fatti strada attraverso questo ricollegando i tuoi sensi con la realtà.
- Tocca qualcosa di caldo o freddo come un muro freddo o il tuo stomaco. Questa sensazione da sola susciterà qualcosa dentro di te e ti aiuterà a rimettere a fuoco.
- Allunga la mano davanti agli occhi e conta metodologicamente ogni dito ad alta voce, muovendoli mentre procedi.
- Annusa qualcosa di forte come un barattolo di spezie, sapone o profumo (con attenzione, ovviamente).
- Prendi una bibita grande e fredda con dentro del ghiaccio.
- Mangia una tavoletta di cioccolato o qualcosa di altrettanto gommoso. L'atto della masticazione può regolare magnificamente i tuoi sensi.
Fai qualcosa di stupido
Indipendentemente dalla tua età, fare qualcosa di stupido ti farà ridere o scatenerà una risposta alla dopamina. Queste due cose contrasteranno naturalmente l'ansia. Canta una canzone con una voce divertente o salta su e giù sul posto. Ascolta una bella battuta o grida ad alta voce nell'abisso. Ognuna di queste azioni ti ricorderà dove ti trovi e canalizzerà la tua energia in una direzione alternativa.
Muoviti
La gente beve caffè per una sferzata di energia. Quando bevi troppo, è ovvio che potresti sperimentare un accumulo di questa energia che poi innesca sintomi indesiderati come nervosismo e irrequietezza generale o disagio. Fai una passeggiata, corri o inizia a muoverti in una forma o nell'altra. Questo metodo rimuoverà fisicamente parte di quell'energia repressa che potresti sentire e esaurirà direttamente le tue risorse.
Medita e rifocalizza
La meditazione è un ottimo modo per rimettere a fuoco l'energia negativa. Non solo aiuta la mente a tornare sulla terra, ma ha anche risultati fantastici per il rilassamento fisico. Prova alcuni mantra e affermazioni gentili per ritrovare sfumature positive e combattere il potenziale danno che il caffè ha arrecato al tuo corpo. Questo è un caso mentale sulla materia qui, e sebbene non avrà alcun effetto reale sulla rimozione della caffeina dal tuo sistema, aiuterà la tua mente a superare le lotte associate per farlo.
Quando iniziano i frullati di caffè, è necessario concentrare la mente altrove. La meditazione è un modo efficace per raggiungere questo obiettivo. Che si tratti di yoga lento o di concentrarsi sulle tecniche di respirazione, la chiave è riposizionare l'energia in qualcosa di gestibile. Può creare un approccio di concentrazione migliore e più sano nella mente e aiutare a nutrire le parti di te che sono state compromesse.
La caffeina ha uno scopo ed è una bevanda piacevole, ma solo in quantità moderate. Quando ne bevi troppo, può causare un effetto a catena di conseguenze negative difficili da annullare. Può essere fonte di ansia e causare una serie viscerale di sintomi che provocano anche vera paura e danni fisici. È sempre essenziale smettere di bere subito quando si inizia a sentire un accenno di pericolo, perché il caffè, pur essendo una bevanda meravigliosa, può ucciderti se ignori i segnali.
Circa l'autore
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
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